Sie wollen schlanker zu bekommen und Fett zu verlieren?
Sie müssen essen konsequente und bewusste für den Fettabbau. Gönnen ist wie Ihre Arbeit. Es könnte Dinge, die Sie nicht gerne bei Ihrer Arbeit zu tun, aber Sie tun es sowieso. Denn es ist Ihre Aufgabe.
Gesund essen bedeutet nicht, dass die Lebensmittel nicht gut schmecken. Es gibt eine Tonne der gesunden kochen Bücher geben Ihnen Ideen in diesem Bereich. Sie können entscheiden, gesund zu essen heute.
Let's get dass aus dem Weg. Sie essen, was Sie durch die Wahl essen. Ich meine, niemand hat dich genommen, dass "Twinkie" in den Mund. Niemand zwingt Sie alles essen. Es ist alles freiwillig. Hat jemand eine Pistole an den Kopf zu, dass "Twinkie" essen?. Na also nicht.
Wie wollen Sie steigern Ihre RMR? Dies steht für Ihre "Stoffwechselrate im Ruhezustand" Sie tun dies, indem sie essen oft. Essen häufig verbessert Proteinanalyse Nutzung und Muskelwachstum. Denken Sie an das Essen gesund, ausgewogen Auswahl von Lebensmitteln Raum gleichmäßig wie möglich während Ihres Tages.
Wahrscheinlich die schwierigste für mich war, zu essen konsequente und bewusste (für mich, je 3 Stunden - Ich schlage vor, alle 3 bis 3,5 Stunden) während meiner "wach" Zeit. Was war auch eine Herausforderung war essen, gute, saubere Nahrungsquellen von Eiweiß, Kohlenhydraten für Ihre Mahlzeiten und die Minimierung der Fette und Zucker. Aber von der Planung, was ich zu konsumieren müssen und Organisation, wie es wie ein Job war, wurde es leichter.
Ein Beispiel dafür, was man essen kann: Lean Protein, eine stärkehaltige Kohlenhydrate und faserig Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit - haben Gemüse oder einen kleinen Salat zumindest zwei Mahlzeiten am Tag.
Wenn es schwer ist, in der Mahlzeit zu bekommen, werfen Sie einen nahrhaften Shake zu optimieren Ihren Blutzuckerspiegel und Nährstoffen zu helfen. Auch zu trinken bis zu 10 Tassen Wasser pro Tag
Was ich liebe, ist, dass das Essen auf diese Weise hält eine ebenem Kiel auf Ihren Blutzucker und Energie. Ich behandle einen Snack als eine Mahlzeit und umgekehrt. Denken Sie an Nahrung als Treibstoff. Das Lifestyle-Food Plan ist einfach und wird nicht stundenlang in der Küche bereitet Speisen erforderlich wie brauner Reis, grüne Bohnen, schlanke Steaks und Hähnchenbrust für jede kleine Mahlzeit. Plan mehrere Mahlzeiten Tage im Voraus durch das Kochen mehr als das, was Sie an diesem Tag benötigen und steckte es in Tupperware. Machen Sie eine Liste, was Sie morgen essen. Stick mit Ihnen Speisen Sie bereit in der Nacht zuvor. Ihr Körper mag Routine.
Mach dir keine Sorgen zu viel über "Verhältnisse", wenn Sie denken ausgewogene und in Maßen, Sie tun gut. Sie können gewinnen Übergewicht auf gesunde Lebensmittel, wenn Sie zu viel davon essen. Sei ein guter Handleser und Implementierer. Oft weg mit Essensrationen hinreißen lassen, aber wenn Sie mit dem Bewusstsein und Mäßigung essen, Dinge zusammen kommen. Versuchen Sie, haben die drei Nährstoffe konsistent in Ihrer Mahlzeiten: mageres Eiweiß, stärkehaltige Kohlenhydrate und faserig.
Einige Beispiele von magerem Protein ist Putenbrust, Eiweiß, Huhn, Hüttenkäse, Joghurt Fisch oder ein Molkeproteinpulver.
Eine Probe-Menü:
07.00 Uhr:. Six Eiweiß Omelett einige Haferflocken (getrocknet, Maß halbe Tasse) in Wasser für das Frühstück vorbereitet.
10 Uhr: Nahrhaftes, Leistung schütteln Ihrer Wahl.
13.00 Uhr: Gegrillter Thunfisch mit Brokkoli und gebratenen Frühkartoffeln.
04.00 Uhr: Hähnchenbrust gegrillte Hähnchenbrust mit Süßkartoffeln und grüne Bohnen.
07.00 Uhr: Nahrhaftes, Leistung schütteln
21.00 Uhr: Hüttenkäse und etwas Obst (einige Stücke Heidelbeere)
Seien Sie ein Rebell.
Mindestens ein Tag wie der siebte Tag, haben eine Mahlzeit, die vollständig's aus den Charts. Was auch immer du Lust worden sind oder fern geblieben, essen.
Sehen Sie, wie einfach diese zu verfolgen ist?
