Während der Ferien müssen wir alle unsere Jam Pack Schadensbegrenzung Diät Strategien Arsenal. Einige von uns haben ein paar ziemlich praktische Strategien, andere vielleicht ein wenig Hilfe brauchen.
Hier eine kleine Hilfe ... 10 sicher Feuer Strategien, die Sie verwenden, "ohne das Neue Jahr Ausbuchtung verwöhnen" lassen
1. Du weißt, du wirst versucht sein, in einigen pikanten Häppchen verwöhnen dieser Saison werden. Also, vor dem Sie ankommen auf jeder dieser Gelegenheiten Hit von 15-20 Minuten mit hoher Intensität Intervall-Training Schaltung. Dies hält den Körper in Alarmbereitschaft, um nach dem Training verbrauchten Kalorien in Muskeln statt Fett zu speichern. Und wenn Sie aus irgendeinem Grund in der Lage sind, in einem anderen Workout einige Zeit nach einem hohen Kaloriengehalt Mahlzeit, umso besser. Versuchen Sie, diese HIIT Training nenne ich JUMP! a. 100 Umdrehungen mit Springseil (wie schnell und sauber wie möglich) No Rest b. 20 Liegestütze, jede Variation No Rest c. 20 geradem Bein sit ups No Rest d. 20 Körpersegmenten Gewicht abwechselnd Split Squats (40 Wiederholungen gesamt) dann als wenig Ruhe BEDARF nehmen e. 20 Medizinball Slams. Verwenden Sie einen Medizinball, dass keine Sprungkraft hat. Lran ...REPEAT Schaltung zwei weitere Male mit das einzige, was verändert springen Abseilen für 150 Wiederholungen für die 2. Runde, dann, 200 repetiotions mit dem Seil in die 3. Runde. Ziel ist es, mit allen 3 Runden Schaltung in 15-20 Minuten zu erledigen
1 Haben Sie eine Molkenprotein Smoothie innerhalb einer halben Stunde nach Beendigung Training. Diese Feeds Muskel stark Aminosäuren Pool sowie Fußtritte in Sättigungsgefühl, bevor Sie zu einer möglichen Binge bei den Nachbarn Urlaub Party.
1 Wenn Sie die Partei versuchen zu bleiben weg von der Bier-und wetteifern um einen guten Rotwein oder nicht-süßen Alkohol trinken wie ein Wodka mit einer aromatisierten seltzer Mix zu bekommen.
4.) Gehen Sie für die magerem Protein Vorspeisen wie Garnelen-Cocktail und mariniertem Huhn oder Rind auf einem Zahnstocher Optionen. Auch der Angriff frischem Gemüse und Käse Teller. Das Tablett ist in jedem Urlaub Partei, nicht wahr? Und tun Sie am besten zu bleiben weg von den gebratenen Zeug
5. Trinken Sie viel Wasser vor allem zwischen Cocktails.
6. Werfen Sie einen Kick Butt Salat vor dem Hauptgericht serviert wird.
7. Füllen Sie Ihren Teller nur einmal.
8. Wenn Sie aufwachen am nächsten Morgen versuchen, Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und gesunde Fette sind, wie Speck und Eier zu essen. Und lassen Sie das Toast. Kohlenhydratarme Diäten Regel, wenn du gehen willst, schlank, schlank bleiben, fühlen sich gut an und erhalten Sie sexy! Und wenn Sie mir nicht glauben, keine Angst, einfach ein bisschen Hausaufgaben. Eine Low-Carb / hohem Fett-und Protein-Mod Art der Ernährung Plan ist in aktuelle Forschungsergebnisse zur raschen Fettabbau, Muskelaufbau Wartung, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Wohlbefinden liefern dokumentiert.
------ 9 Versuchen Sie, keine Kohlenhydrate zu essen Kohlenhydrate niedrig ganze Woche und lassen Sie 1 Tag als "faulenzen" Tag. Hinweis: samstags in der Regel für eine gute "faulenzen" Tag zu machen. Low-Carb-Tage haltbar unseres Körpers Insulinspiegel in Schach, so dass wir unsere Fettdepots statt verbrennen kann der Speicherung von Fett in unserer "Fat Stores"
10. Ein Nachwort Bleiben Sie auf Kurs, so oft Sie können. Warum? Hey, nichts könnte "Geschmack" besser als wie es 'anfühlt' stark aussehen, fühle mich stark und fit sein, schlank und sexy. Sie können einfach nicht behaupten, dass ... Kannst du das?
