Abnehmen oder Gewichtszunahme ist alles über Ihre Essgewohnheiten. Wenn Sie gute Gewohnheiten haben, werden Sie in guter Verfassung und guter Gesundheit zu sein. Schlechten nur zu Übergewicht und Fettleibigkeit letztlich. Um Ihnen zu helfen sich an die Spielregeln und ändern Sie Ihre Gewohnheiten zu einer gesünderen diejenigen, müssen Sie in drei Stadien gehen:
Notwasserung
Einstechen
Konsolidierung
Notwasserung
In Notwasserung Sie entscheiden, welche Sie Graben müssen und in den Ruhezustand, so dass sie schlummern und inaktiv. Da einige davon gut etabliert werden kann, kann es schwierig sein, um sie nie wieder zu tun, und einige Spaß machen wird, wenn auch nicht zwangsläufig von Vorteil wenn man es wiederholt.
Anerkennung Ihre Gewohnheiten sind wichtig. Es erlaubt Ihnen, zu akzeptieren, dass einige von ihnen weniger häufig als Ihr neues geworden, gesünder daran liegen, eingeführt und gefedert (Einstechen wird über die Durchführung der Aktion wiederholt, bis sie zur zweiten Natur wird - genau wie alle anderen). Notwasserung geht es nicht um den Versand sämtlicher Ihre Gewohnheiten in den Ruhezustand. Ihre tägliche Tafel Schokolade zum Beispiel muss möglicherweise überwintert werden, aber Sie können dennoch genießen einen Schokoriegel hin und wieder als Teil eines Ganzen und ausgewogener Ansatz zur Bewegung und Ernährung. Oder noch besser, können Sie Graben der Schokolade und genießen Sie ein tägliches Gesundheitsprogramm Snack oder Getränk.
Einstechen
Einstechen wird über die Einführung neuer, gesünder Muster in Ihrem Leben. Während dieser Phase einige neue möglicherweise leichter zu als andere Nut. Um Nut Ihre neue erfolgreiche müssen Sie eine Reihe von unterstützenden Netzwerken um dich herum, wie Freunde oder Familienmitglieder. Sie müssen glauben, dass die neue Gewohnheit Einstechen wird Ihnen wirklich helfen, und überlegen, was andere Leute von dir denken, wie Sie es einführen.
Konsolidierung
Dies ist die Phase, in Ihrem neuen gesünderen Verhalten wird ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Lebens und ist in den Prozess des Werdens zweiten Natur.
