Eine Menge Leute da draußen assoziieren über das Essen mit einer guten Zeit, aber wenn man eine solche Person sind, müssen Sie dies ändern den Kopf gesetzt. Ich verspreche Ihnen, Sie werden eine tolle Zeit haben während und noch lange nach den Ferien vorbei sind, wenn Sie die richtige Größe der Portionen zu essen.
Vernachlässigen Sie nicht Ihre Routine-Übung während der Ferienzeit. Es ist wichtig, dass Sie mit dem Training während der Saison zu halten, und durch die Art und Weise, zum Einkaufen für Geschenke zählt nicht, müssen Sie eine regelmäßige Routine der beiden Aerobic-und Krafttraining. Dies wird zumindest halten Ihr Gewicht unter Kontrolle, so dass Sie kommen Januar sind nicht aus der Haut fahren schaut auf einen weglaufen Skala.
Reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen beim Essen. Versuchen Sie nicht, auf die Lebensmittel auf Ihrem Teller in der ersten Runde Haufen, sondern einen kleinen Portionen, kauen Sie gut und essen langsam. Dadurch werden Sie von Überernährung verhindern. Und wenn Sie sich voll dann ist das Ihr Stichwort aufhören zu essen.
Versuchen Sie nicht, Desserts bei jeder einzelnen Mahlzeit während der Ferienzeit haben. Die Weihnachtszeit ist keine Lizenz mehr Desserts essen! Wenn Sie müssen Desserts sie haben zumindest eine Schale mit Obst oder Obstsalat. Vermeiden Desserts wie Kuchen und Eis Bäche und Lebensmittel mit hohem Fett-und hohem Zuckergehalt, die sehr raffiniert sind, neigen diese Nahrungsmittel, um direkt zu Ihren Geldbeutel.
Vermeiden Sie Alkohol trinken und in welcher Form, da diese sehr kalorienreich und haben keinerlei Nährwert auf Ihren Körper. Versuchen Sie auch nicht zu viel Eierlikör, Limonaden und andere Getränke trinken hohen Zuckergehalt, sondern nur noch ein Glas Wasser. Wasser ist alles Ihr Körper braucht, und es wird Ihnen auch helfen, aus Überernährung.
Viele Menschen assoziieren verschiedene Klänge, wie Musik mit dem Essen, während der Ferienzeit. Und wie ich bereits sagte der Ferienzeit tendenziell immer länger jedes Jahr. Es ist erstaunlich, dass wir bis Weihnachten Musik im Radio gespielt zu hören beginnen und in der Filiale bereits ab Oktober. Hören dieser Musik, während Sie einkaufen ist eine Sache, aber mein Rat ist noch begrenzen das Abspielen von Musik diese in Ihren eigenen vier Wänden so früh in der Saison. Das Ferienhaus Musik, Sehenswürdigkeiten und Gerüche werden Ihrem Unterbewusstsein auslösen zu wollen essen. Reservieren Sie den Urlaub Musik für die entsprechende Zeit.
Versuchen Sie nicht, sich vor dem verhungern einer Familie Beisammensein über die Ferienzeit. Verweigern Sie sich Nahrung erhöht nur Ihren Hunger Intensität und das wird Sie zwingen, über die Nahrung essen, wenn endlich wird Ihnen präsentiert. Versuchen Sie, im Zeitplan zu bleiben und essen Sie drei Mahlzeiten wie gewohnt im Laufe des Tages. Haben ein großes Frühstück, leichte Mittagessen und ein leichtes Abendessen.
Das bringt mich zu meinem nächsten Punkt, versuchen, nicht zu essen nach 7 Uhr in der Nacht während der Ferienzeit. Ich weiß, das wird schwer sein, wie viele Male tun verschiedenen Parteien und Beisammensein nicht loslegen bis weit nach 08.00 Uhr. Aber essen so spät am Abend zwingen Sie Ihren Körper, um das überschüssige als Fett zu speichern. Also, wenn Sie spät nachts essen muss, dann sollten Sie reduzieren Ihre Portionsgrößen und Ziel mehr für die Obst und Gemüse.
Gewichtszunahme ist ein reales Risiko während der Ferienzeit. Bei den meisten erwachsenen Amerikaner setzen auf mindestens sechs Pfunde von Thanksgiving bis Weihnachten. Aber man kann leicht vermeiden diesen Trend und nicht zu einer Statistik, indem Sie folgende einfache Tipps während der Saison.
Gute Reise,
