Man kann nicht flach und getönten abs mit allem, was Fettschicht bedeckt den Bauch. Die beste und effektive Möglichkeit, flache Bauchmuskeln zu erhalten ist, ausüben wollen. Sie müssen bedenken, dass die Ausübung braucht Zeit, um Ergebnisse zu zeigen. Sie sollten Patienten, wenn Sie verlieren Ihren Bauch Fett auf natürliche Weise möchten. Versuchen Sie, Ihr Training interessant. Sie können auch versuchen einige dieser bewährten und sehr beliebten Übungen, Bauchfett zu verlieren:
Cardio-Übungen spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung verlieren Bauchfett. Cardio-Übungen verbrennen Fett aus dem ganzen Körper einschließlich Bauch. Gehen oder Joggen auf verschiedenen Oberflächen wie Asphalt, Sand oder Wald.
1. Schwimmen: Schwimmen brennt einer großen Anzahl von Kalorien, ohne eine nachteilige Wirkung auf die Gelenke.
1 Aerobic: Holen Sie sich ein Aerobic-Video und fangen an zu üben in Ihrem Hause. Sie können auch an eine Klasse und nehmen Unterricht bei einem professionellen Trainer.
1 Ushtrasana Yoga Asanas: Stand auf die Knie mit den Fersen nach direkt nach oben. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und beugen Sie Ihren Rücken nach hinten, so dass Ihr Magen wird nach außen gedrückt. Halten Sie sich in dieser Position für 30 Sekunden dann wieder in die ursprüngliche Position. Wiederholen Sie diese 10-mal und schrittweise Erhöhung auf 30.
1 ABS mit Stabilitäts-Ball Crunch: Dieser Kern Übung können Sie Soll-und isolieren die Bauchmuskulatur für einen genaueren Muskeltraining. Allerdings, wenn Sie nicht über einen Gymnastikball, dann können Sie Ihre Beine auf einem stabilen Stuhl setzen und wollen knirscht.
5. Kniebeugen: Kniebeugen, auch bekannt als Sit-ups, ist eine sehr beliebte Übung, die Sie zu einem durchtrainierten Körper Muskeln hilft. Allerdings sollten Sie daran denken, sich nicht zu einem extremen Ende drücken, wenn Sie ein Anfänger sind.
6. Die Plank: Das Brett Übung ist eine spezifische Übung, und stärkt strafft Ihre Bauchmuskulatur, und auch der Rücken und die untere Rückenmuskulatur. Das Brett ist die beste Übung, damit Sie verlieren Bauchfett.
7. Walking: Es ist eine weitere großartige Übung, Bauchfett verlieren. Walking ermöglicht alle Muskeln im Körper leichter brennen, vor allem das Fett in der Bauchmuskulatur. Walking auch Stärken Ihres Herzens und verbessert die Atmung.
8. Pilates: Pilates ist eine sehr effektive und beliebte Routine-Übung, dass Sie Ihre Muskeln stärken hilft. Es macht auch die Muskeln flexibel und erhöht Ihre Ausdauer. Die Übung strafft Ihre Bauchmuskeln ohne dass Sie eine Bulk hinzuzufügen. Pilates ist eine hervorragende Übung für Männer und Frauen, die eine flache getönten Bauchmuskeln haben wollen. Es gibt verschiedene Pilates-Routinen, die Sie wählen können, und sie unterscheiden sich von Anfängern bis hin zu Routinen voraus.
