Cardio-Übungen sind am besten für die Gewichtsreduzierung und das Erreichen eines schlank und sexy Körper. Herz-Kreislauf-Übungen können Sie nicht nur auf der das überschüssige Fett aus dem Körper, was es hilft auch bei der Stärkung Ihrer Muskeln loszuwerden. Laufen, Gehen, Laufen, Schwimmen und Springen kommt alles unter Cardio-Übungen. Dies ist eine beste Weise, durch die man die große Menge der Kalorien aus Ihrem Körper verbrennen kann.
Es gibt verschiedene Arten von Cardio-Übungen, die Sie für die verschiedenen Teile des Körpers folgen können. So, nun lassen Sie mich Ihnen sagen, über sie sehr ausführlich.
1. Step-Aerobic
Step-Aerobic ist sehr beliebt bei den meisten Frauen, weil es hilft wirklich reduzieren Sie aus den Beinen, Hüften und Oberschenkeln Fett. Wenn Sie Durchführen es für 30 Minuten, dann können Sie wirklich brennen bis zu 400 Kalorien.
1 Laufen
Laufen ist die beste Cardio-Training, das von vielen Menschen befolgt wird. Es ist eine der einfachsten Übungen, die Sie ohne spezielle Ausrüstung und Fitness Getriebe durchführen können. Menschen jeden Alters ausgeführt werden kann, um ihr Gewicht zu reduzieren. Diese Übung nicht nur Kalorien verbrennen, sondern hilft auch bei der Verjüngung Körper, Geist und Seele.
1 fahrradfahren
Dies ist eine große Bewegung im Freien, dass Menschen aller Altersgruppen durchführen können. Man kann wirklich brennen bis zu 250-500 Kalorien in 30 Minuten, während Radfahren. Diese Übung hilft wirklich bei der Stärkung der Bein-und Oberschenkelmuskulatur.
1 Schwimmen
Schwimmen kann Ihnen wirklich helfen bei der Stärkung der Muskeln und Brennen Ihrer Fett. Brustschwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, über die Sie brennen bis zu 400 Kalorien in nur dreißig Minuten. Diese Übung unterstützt Ihr Gelenk, warum gibt es keine Angst hat getroffen zu werden.
5. Zügiges Gehen
Zügiges Gehen ist auch hilfreich bei der Gewichtsabnahme. Beim Spaziergang können Sie auch gehören Laufen und Sprinten um die Menge an Kalorien, die Sie brennen zu erhöhen. Sie können diese Übung täglich morgens für bessere Ergebnisse durchzuführen.
6. Klettern
Klettern ist nicht für jedermann möglich, aber wenn man in abenteuerlichen Aktivitäten interessiert sind, dann ist diese Übung ist für Sie ideal. Diese Übung erfordert eine Menge Sonderausstattungen und mit seiner Hilfe können Sie rund 380 Kalorien in einer halben Stunde brennen.
7. Überspringen
Überspringen fällt unter die Kategorie der High Intensity Intervall Training und es ist eine höchst effektive Übung, die Ihnen gute Ergebnisse in nur wenigen Tagen. Es bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining und kann auch Ihre Auge-Hand-Koordination und Ausdauer.
Nun sind einige große Cardio-Übungen, die Sie müssen für eine bessere Gesundheit und Ausdauer verfolgen.
