Kennen Sie jemanden, der Ausreden, warum sie nicht ausüben kann macht? Vielleicht wurden Entschuldigungen ...
Nach im Jahr 2009 durch das Ministerium für Gesundheit veröffentlicht Forschung, ist 61% der irischen Bevölkerung übergewichtig oder adipös. Das Verhältnis ist 29% bis 32% adipös übergewichtig.
Das ist eine ganze Menge Leute Entschuldigungen!
Ausreden haben selten etwas mit der Wirklichkeit der Dinge zu tun, und haben oft eine Menge mit einer lächerlichen Rationalisierung, warum sollte man bleiben Fett und ungesund zu tun.
Sie wissen, dass ständig Entschuldigungen kommt man nicht überall Sie gehen möchten. In der Tat kann eine Ursache für mehr als nur ein Gewicht Problem, sondern auch für Unglück und sogar Depressionen sein. Es ist Zeit, Graben der Cop-out Haltung ein und finden Sie den wahren Grund halten Sie vom Tun der Dinge, die Ihr Leben schöner machen.
Hier sind einige der Ausreden höre ich am meisten, wenn es um Bewegung geht. Manche kennen Sie, oder vielleicht haben Sie sogar einige von ihnen selbst verwendet:
1. Ich habe nicht die Zeit
Die Menschen werden immer Zeit finden, etwas, was sie gerne tun wollen: ihre Lieblings-TV-Programm, ihre Haare gemacht, eine Zeitschrift lesen ... Sagen sie haben keine Zeit zu üben ist nur eine Ausrede, um aus etwas zu tun Leute denken, sie werden nicht zu genießen.
Einer der Gründe, warum Menschen sagen, das ist, weil sie auf die falsche Sache konzentriert sind. Ich bin nicht unbedingt genießen den Schmerz einer harten Trainingseinheit. Aber ich habe immer das Gefühl großer nach dem Training. Jede einzelne Zeit. Und das ist genau das, was ich zu konzentrieren sich auf zu wählen.
Jetzt bin ich damit nicht sagen, dass Sie nicht eine beschäftigte Person. Wir alle sind. Aber jeder kann 30-40 Minuten irgendwo in den Tag zu finden, zu üben. Einige der härtesten Übungsprogramme ich getan habe dauerte nur 15 Minuten!
Wenn Sie, um es tun wollen, braucht Übung, um priorisiert und Termine in Ihren Tagesablauf.
1 Es gibt keine Turnhalle in der Nähe meines Hauses
Sie können in der großen Form, ohne jemals einen Fuß in ein Fitness-Studio zu bekommen. In der Tat, einige der besten Workouts, die ich je hatte nur einige Workout Getriebe und ein Paar Turnschuhe erforderlich.
Nicht sicher, was zu tun? Sie können sich ein Outdoor-Fitness-Camp, oder sich einen persönlichen Fitness-Programm von einem zuverlässigen Trainer, die Sie in den Komfort von zu Hause aus verfolgen können. Kein Fitness-Studio? Keine Entschuldigung!
1 Ich weiß nicht, wie die Ausübung
Wenn Sie wirklich keine Ahnung, wo dann starten mieten einen persönlichen Trainer, oder sich einer Fitness-Camp, wo Sie in der Lage zu arbeiten auf eigene Ebene werde. Einige persönliche Trainer verschreiben Programme, die Sie zu Hause verfolgen können.
Wenn Sie wurden der Ausübung haben, aber Sie haben nicht immer die gewünschten Resultate, dann müssen Sie möglicherweise eine härtere oder andere Art von Programm. Sie können eine gewisse Fitness und bestimmte gesundheitliche Vorteile durch Gehen oder Laufen bekommen, aber wenn das, was Sie wollen, ist Ihr Körper formen, um eine bestimmte Weise sehen, dann brauchen Sie ein individuelles Programm, bestehend aus Belastung Übungen.
1 Ich habe keine Energie
Natürlich, wenn Sie sitzen den ganzen Tag nichts zu tun, Sie fühlen sich lethargisch und faul wird. Es ist eine Tatsache, daß Bewegung Energie erzeugt. Je aktiver Sie sind, desto mehr Energie haben Sie. Übung wurde gezeigt, dass Energieniveau zu erhöhen und verlassen die Menschen das Gefühl zu vermitteln und mehr belebt. Get up von der Couch und los geht's, vorzugsweise im Freien.
Vermeiden Sie in Ihren Gefühlen gefangen. Es ist eigentlich egal jetzt wie du dich fühlst, es geht, wie gut Sie, nachdem Sie ausgearbeitet haben fühlen!
5. Ich habe niemanden zur Arbeit mit
Mit einem Trainingspartner kann eine gute Sache sein, solange Sie sind beide gleichermaßen motiviert und haben einige Ihrer Ziele. Doch was würde passieren, wenn Ihr Trainingspartner ist nicht so, wie Sie motiviert, oder wenn sie anfangen Skipping Training und du bist verlassen zu arbeiten auf eigene Faust, werden Sie noch tun? Wenn Sie absolut nicht arbeiten können alleine ... Mieten Sie sich ein Trainer, Teilnahme an einer Übung oder an einem Fitness-Camp.
Der andere Tag, ein Kunde, der mir erzählte, sie will sich zu bewegen, aber sobald sie nach Hause kommt nach Arbeit, die sie auf der Couch sitzt, bekommt bequem und findet es schwer, sich zu motivieren. Dann fühlt sie sich schlecht für nicht mit trainiert, und straft sich selbst durch den Verzehr einer Tafel Schokolade.
"Hold on", sagte ich: "Ich dachte eigentlich Schokolade wurde zum Leckerbissen für die Woche. Wenn Sie sich bestrafen wollen, essen Sie ein Stück Brokkoli, nicht eine Tafel Schokolade! "
Sie brach in Gelächter aus.
"Du hast recht", sagte sie "denken zu bestrafen mich durch den Verzehr von einem Kopf Brokkoli irgendwie motiviert mich zu dieser Sitzung jetzt getan zu bekommen!
Wie Sie sehen können, müssen Sie Optionen. Lassen Sie sich nicht dumm Entschuldigungen bekommen, desto besser für Sie und halten Sie vom Erreichen Ihrer Ziele. Stattdessen halten über die Vorteile erhalten Sie Fokussierung, wie Sie wollen zu sehen und zu fühlen, und wo Ihre Motivation Strategie, das Feuer in Ihrem Bauch, dass Sie mehr tun wollen und dies besser treibt.
