Jeder hasst die untere Walze von Fett auf unseren Magen. Es ist so schwer zu verlieren und sieht ekelhaft. Das Problem ist, dass es keine solche Sache wie vor Ort reduzieren. Mit anderen Worten: man kann nicht nur wählen Sie eine Gegend auf Ihren Körper sind und zu beseitigen Fett von dort nur.
Das ist wahrscheinlich der Grund dafür mit allen Maschinen ab und tun viel Crunches oder Sit-Ups sind nicht für Sie gearbeitet. Das Geheimnis ist, erhöhen Sie den Stoffwechsel, indem Sie mehrere gemeinsame, Ganzkörper Übungen und durch Steuern Sie Diät mit wenigen geheimen Strategien.
Erstens, ob Sie männlich oder weiblich Ich möchte Sie ermutigen, beginnen tun Krafttraining sind, dw du wirst nicht wie ein Bodybuilder oder so etwas aussehen, jedoch by doing Multi Gelenk ganzen Körper wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken Übungen , Ausfallschritte, etc. finden Sie heben Sie den Stoffwechsel bis zu 48 Stunden nach dem Training. Dies führt dazu, du bist Körpers auf eine Fettverbrennung Maschine geworden. Ziel, dies zu tun 3 mal pro Woche.
Zweitens versuchen einige hohe Intensität, Intervall-Training. Diese Trainingseinheit dauert nur 20 Minuten, hier ist, wie es geht: versuchen einige hohe Intensität laufen auf einem Laufband laufen oder einfach nur für 30 Sekunden, dann ein langsames Laufen für 2-3 Minuten. Wiederholen Sie diese Intervalle für die 20 Minuten.
Schließlich Sie Diät muss gesorgt werden, anfangen zu essen mehr Eiweiß (Fisch, Fleisch, Huhn, Linsen usw.) und weniger gesättigte Fettsäuren. Eat komplexe Kohlenhydrate (brauner Reis, Hafer, Nudeln usw.) anstatt der einfachen Kohlenhydrate (Weißbrot, Süßigkeiten etc.). Und auch essen mehr Omega-3-Fette und mehr Ballaststoffe.
Divide Sie Mahlzeiten in 5 oder 6 kleineren, sollten Sie mit einer Mahlzeit alle 2,5 bis 3 Stunden, nehmen Sie diese Tipps und loslegen, das garantiere ich, wenn Sie Aktion finden Sie einen flachen Bauch in kürzester Zeit erreichen zu nehmen.
