Wir alle genießen die Erfüllung unserer speziellen Heißhunger jeder einmal in eine Weile, warum sollten wir nicht gönnen? Ich bin sicher, Sie haben Ihre eigene persönliche Deal Breaker, den Teufelskreis Süßes oder vielleicht einige nicht von dieser Welt Gericht in Ihrem Lieblingsrestaurant. Leider ist für die meisten von uns da draußen diese problematischen Heißhunger haben unseren Alltag, ungesunde Essgewohnheiten, daß es unmöglich, Gewicht zu verlieren und zwangsläufig behindern unsere Fähigkeit, eine gesunde Ernährung machen werden, hat jeder Mensch seine "mmm, Oh nein!" Moment. Dieses Verlangen kann Vergangenheit unsere Fähigkeit, "bounce back" Fortschritte, noch schlimmer, sind die meisten Menschen nicht bewusst, dass sie gehen, einen Weg zur Stärkung der ungesunden Gewohnheiten. Der Tell Tale Signs von dieser Sucht zu Lebensmitteln sichtbar werden kann mit einem erhöhten Bewusstsein für Ihren Körper die spezifischen Bedürfnisse. Sie können sich sagen, dass der Mensch ein wenig zu hart Ich meine, wir brauchen Nahrung, so dass jeder Recht süchtig ist, scheint? Genau! Das macht alles so unmöglich zu Zeiten. Jeder ist ständig im Umgang mit ihren Süchten zu Essen und einige können Teil der Verwaltung ihrer Mahlzeiten, sondern diejenigen, die verfallen sind ", die so gut ist!" Stimme in der Ecke ihren Mägen haben ihre Fähigkeit, sich zu wehren verloren. Der Weg zur Kontrolle in diesem Chaos wieder ist einfach das Heraustreten aus der Box und wird wirklich ehrlich mit sich selbst. Niemand braucht Ihre Ehrlichkeit hören, aber Sie werden ständig über diese Dinge nachzudenken, wie Sie in den Spiegel schauen, so bekommen sie alle aus! Schließlich vergleichen, was Ihr Körper wirklich braucht, Kalorien / Portionen / Gruppen von Lebensmitteln usw., mit, wie Sie in der Gegenwart und jüngsten Vergangenheit gelebt.
Eine Verhaltenstherapie Zeichen einer Esssucht kann durch Zählen, wie oft und wie lange Sie Ihren Kühlschrank Besuch erkannt werden. Wir alle wollen "Besuche" unsere Kühlschränke, sehen, was gut aussieht vielleicht ein paar Dinge schreiben wir nach unten aus dem Speicher benötigen. Doch ständig das Öffnen und Schließen des Kühlschranks oder stehend mit offener Tür für einen längeren Zeitraum werden Ihre Essgewohnheiten beeinflussen. Zwar ist es akzeptabel zu zufälligen Zeitpunkten während des Tages essen, durchwühlt den Kühlschrank, wenn Sie nur eine Mahlzeit gegessen haben und sind nicht besonders hungrig ist eine rote Fahne. Ich bin sicher, jeder hat sich gefangen eine oder andere Mal stand in der Küche mit dem Kühlschrank öffnen starrte ausdruckslos nur zu erkennen, sie waren nicht einmal Hunger!
Dies kann eine von vielen Anzeichen einer Esssucht werden.
Unterbewußtsein essen ist, wenn eine Person sich selbst findet essen in kleinen bis großen Mengen ohne es zu merken. Dieses Verhalten ist sehr viel häufiger, als es klingt. Hellwach die meisten von uns haben angefangen zu essen eine Tüte Chips oder noch schlimmer eine Schachtel Kekse und bevor wir uns den Atem sie alle weg sind zu fangen. Die verwirrende Teil dieses Szenarios ist, dass 9 von 10 Fällen begannen wir essen diese Snacks ohne zu hungern! Die Verbreitung dieses ungesunde Essgewohnheiten frage ich mich, warum niemand dich spricht! Wir scheinen abschreiben schlechte Essgewohnheiten, als ob sie keine große Sache, dass bis wir starrten Ende der Skala ist das Erstaunen groß ist. Dies ist warum die meisten Menschen nicht aufrecht erhalten kann eine gesunde Ernährung, da diese Gewohnheiten in den Hintergrund unserer täglichen Aktivitäten ausführen. Wenn Sie nicht erkennen, was Sie über Snacks und warum, werden Sie nie in der Lage sein, diese fehlerhafte Ernährung Rückschläge ändern.
Die gute Nachricht ist: Wissen ist Macht.
Viele andere Fragen können Einfluss auf Ihre Fähigkeit, Sie ändern Essgewohnheiten. Manche Menschen essen, weil der Stress, Depressionen und andere aber in jedem Fall ebenso wie jeder andere Faktor, der Einfluss, wie wir essen und warum Lebensmittel hat sich zu einem Medikament für die meisten jedes Leiden. Wir können verstehen, die Macht des Verhaltens Cues und wie sie unsere Essgewohnheiten Beeinflussung durch Neubewertung, was wir sein betrachten "keine große Sache." Wir alle haben eine ziemlich gute Vorstellung davon, was Lebensmittel sind ungesund, aber wenn wir unbewusst Snack und realisieren, was wir später verbraucht haben, mehr als oft nicht decken wir die "Episode" sein "keine große Sache!" Hunderte von "No big deal" s wird schnell ein sehr großes Problem.
Der Körper wurde nicht gemacht, um herauszufiltern alle Junk Food in diesen Tagen. Wenn Sie nicht wollen, geben sie die Vitamine und Mineralstoffe es braucht, um richtig funktionieren und geben ihr einfach Füllstoffe dann wirst du Probleme haben. Sowohl die körperliche und geistige. Ohne die richtigen Nährstoffe der Körper beginnt zu beschädigen. Gelenke verschleißen, ist Heilung nicht richtig auftreten, und die Verdauung wird heruntergefahren.
Essen ungesund für längere Zeit verlassen können Ihren Körper in Trümmern. Essen die Füllstoffe und Junk-Food wird nie genügen Nährstoffe, die Sie brauchen. Ein Grund zu springen aus der bei Ihrer Suche nach Verhaltensänderungen ungesunden Essgewohnheiten ist ein Ergebnis des Mangels an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Obwohl Ihr voll auf Junk Ihr Körper ist immer noch die Gier gesunde Lebensmittel so fragen Sie sich vielleicht Wanderung durch die Küche und Vorratskammern in der Nacht auf der Suche nach etwas appetitlich. Die Heilung Ihrer ungesunden Verhaltens ist die Entdeckung des Verhaltens, die Wahl der gesünderen Optionen (insgesamt mehr Gemüse? Kleinere Portionen? Mehr Abwechslung?), Und unter den langen Weg zu einem gesunden Leben. Nach einer kurzen Zeit die Umstellung der Gewohnheiten fassen, so stellen Sie sicher zu überspannen diese Änderungen im Lebensstil, damit Sie sie aufrecht zu erhalten. Keine Notwendigkeit, über sich selbst ausüben versuchen, aller ungesunden Gewohnheiten, die Sie alle auf einmal haben, wird es nicht funktionieren gut für Sie oder die Menschen um Sie herum loszuwerden.
Smile, einen Atemzug nehmen, und nur die Änderungen vornehmen.
