Wenn Sie beginnen achtsam zu essen, wird eine ganz neue Welt eröffnen sich Ihnen.
Wenn Sie finden, achtsam zu essen herausfordernd sind, sind Sie nicht allein. Um es einfacher, dachte ich, ich würde Sie mit mehreren eingedenk Ernährungstipps geben:
1. Dankbarkeit. Ob Sie von Taco Bell geschwungen oder die Vorbereitung einer dekadenten Abendessen, das Essen zu schätzen wissen Sie über zu essen. Wenn Sie schätzen, konzentrieren Sie sich die Aufmerksamkeit auf sich und das Essen, und es macht, was Sie gerade essen umso spezieller sind. Unter einen Moment, um deine Nahrung zu suchen und zu danken, wird auch Ihre Aufmerksamkeit auf eine positive Weise, Ihnen zu helfen, bleiben bewusst den ganzen Weg durch.
1 Geschmack. Nun, da Sie sehen, dass es nicht alle, dass viele Bisse von Hunger befriedigt gehen, vergewissern Sie sich, jeden Bissen schmecken. Umschwenken um den Mund, und beachten Sie alle leckeren Geschmacksrichtungen. Lassen Sie sich diese beißen weg von dir kommen, ohne zu kosten! Was für ein Spaß ist das? Es ist nicht so schmecken jeden Bissen der Mahlzeit.
1 Aufhören, ein Busy Bee. Wenn Sie es gewohnt sind zu essen und fernsehen, essen und arbeiten, essen und dabei 14 weitere Dinge zur gleichen Zeit, klopfen sie ab. Wir alle haben eine Million Dinge getan zu bekommen, aber es gibt keinen Grund zur Hektik des Alltags in Ihre Mahlzeiten bringen. Sie werden sicher ausziehen einige unerwünschte Pfunde, wenn Sie eine neue Regel für sich selbst machen und aufhören, andere Dinge während des Essens.
1 setz dich. Eine einfache Möglichkeit zu helfen sich selbst zu essen, ist achtsam zu essen, während Sie sitzen. Nie im Stehen vor dem Kühlschrank oder eine Mahlzeit zuzubereiten, essen. Wenn Sie essen im Stehen, ob Sie kochen, naschen oder Kommissionierung, werden Sie nicht zufrieden sein. Setzen Sie Ihre Speisen auf einem Teller, hinsetzen und genießen.
5. Slow Down. Ich weiß, dass Sie sehr beschäftigt sind. Doch ich weiß auch, Sie lieben zu essen. Also warum nicht gönnen Sie sich während einer Mahlzeit. Es gibt keinen Grund, alles auf dem Teller in zwei Minuten flach, wenn man langsam genießen Bissen essen und hätte einen erholsamen und angenehmen Mahlzeit essen. Durch die Konzentration mehr auf das Gespräch zwischen zwei Bissen, die Atmosphäre um dich herum, die den Beigeschmack von jedem Bissen, und die Wirkung jeden Bissen auf Ihren Körper, Sie sind sicher zu tanken weniger Nahrung, mit größerer Freude zu jeder Mahlzeit.
6. Chew. Sie können jeden Geschmack Bissen in den Mund, wenn Sie es den ganzen Weg zu kauen, nicht zu erwähnen Sie Ihr Essen besser als gut zu verdauen.
7. Dieses Spiel spielen. Manchmal, wie wir sehen, ob wir die letzte am Tisch, um unsere Mahlzeit beendet werden kann. Auf diese Weise macht es Spaß zu essen langsam und achtsam, alles in einem Paket. Sie sind der Erste, der normalerweise Ende einer Mahlzeit, sehen, wenn Sie die letzte sein. Dies ist eine unterhaltsame Art und Weise bewusst zu essen oder teilweise Ihr Leben täglich machen.
8. Pause zwischen zwei Bissen: Nach jeder oder alle paar Bissen, Pause. Dies ist eine gute Zeit, um in sich fragen, ob du noch hungrig sind. Wenn Sie noch Hunger haben, gehen Sie vor und essen, wenn nicht werden Sie genau wissen, wann Ihr Körper hat genug zu essen hatten.
HINWEIS: Manchmal muss man im Auto essen, essen Sie an Ihrem Schreibtisch, oder nehmen Sie etwas zu essen und nehmen Sie sie mit. Einmal in eine Weile, das ist in Ordnung, nur machen es nicht zur Gewohnheit. Wenn Sie sich in dieser Situation erwischt, nehmen Sie nur einen Bissen, dann konzentrieren sich auf, was Sie tun müssen. Nehmen Sie noch einen Bissen - kurz gefasst - dann funktioniert, Laufwerk, etc.
Setzen Sie diese Tipps, um großen Nutzen, und Sie werden sicherlich Ihre Taille profitieren von diesen Tipps.
