Schnelle Beseitigung von Fett Bits an Informationen für Sie zum Nachdenken
1. Eine entlarvende Studie "Nutrition & Metabolism" fand einige wichtige Fakten, Leute, die verminderte-Carb, High-Protein-Speiseplan eliminieren Fett und die Muskeln zu essen. Bis zu 9-mal mehr Fett wird mit einer höheren Protein-Diät als die auf fettarme Diäten verloren.
In der Tat, in diesem Fall werfen die Leute, die mehr Eiweiß wählte sieben Pfund in sechs Wochen. Die Individuen, die eine typische Diät folgte nicht fallen keine Pfund. Weitere Schwerpunkte, gewann die High-Protein-Gruppe zur gleichen Zeit (doppelt so viel Muskeln. Dies ist der Schlüssel zur Beseitigung der Fettzellen nicht nur sie schrumpfen, wenn man das Fett und die Muskeln Sie die Steigerung Ihrer Stoffwechsel sind für ein besseres Leben fallen.
1 Niederösterreich Ihren Blutzuckerspiegel mit Apfelkuchen?
Die Wissenschaftler waren nachdenklich die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel. Sie entdeckten, dass, wenn die Probanden konsumierten Apfel knackig ... ihren Blutzucker sogar gesunken.
Die Wissenschaftler waren verblüfft, gelinde gesagt. Sie sah hinein und entdeckte es war, weil eine gemeinsame Zutat in den meisten Apfel knackig. Sie mehr als wahrscheinlich bereits lagern Sie es in Ihrem Gewürzregal. Entpuppt sich Zimt werden! Jetzt würde ich nicht empfehlen, dass Sie anfangen zu essen Apfelkuchen, Gewicht zu verlieren, aber möchten Sie vielleicht ein wenig Würze in Ihr Leben aufnehmen. Tests durch die US Department of Agriculture getan bestätigen Zimt die Fähigkeit zur Blutzuckersenkung. Sie fanden auch andere Gewürze, die leicht erhöhen Ihres Körpers Glukosestoffwechsel um fast 20 mal.
1 Was ist mit Protein?
Neben Protein das einzige Mittel, um Ihren Körper hat essentiellen Aminosäuren packen für Sie zu leben. Protein ermöglicht Ihnen auch das Gefühl, dass Sie voll sind, viel mehr als Kohlenhydrate oder Fett. Warum? Weil Protein erhöht die Hormon Leptin. Dieses Hormon sendet Signale an das Gehirn, dass Sie zufrieden sind. Als Folge fühlen Sie zufrieden sind. Überessen stoppt.
Hier sind einige Regeln für das Hinzufügen von Protein zu Ihrer Mahlzeit Pläne
a. Lebensmittel, die hoch in Protein sind lecker. Fleisch und Eier sind Ihre besten Quellen. Wenn möglich, essen Grünfutterbasis. Der Geschmack ist besser, und es ist weit besser für Ihre Langlebigkeit, weil sie die genaue Art der Fette hat.
b. Eier sind die ideale Nahrung. Ich esse sie täglich. Sie sind die "Standard", durch die ich Rate jedes andere Protein. Ein Ei hat alle Aminosäuren sind in den Verhältnissen Sie brauchen, und alles an einem Ort. Für eine bessere Gesundheit, wählen Sie Eier, die aus dem Käfig frei Hühner kommen.
c. Der typische Empfehlung ist 50 bis 60 Gramm Protein pro Tag. In Wirklichkeit aber Menschen essen viel zu wenig Eiweiß. Meine Empfehlung, wenn Sie Ihren Appetit zu verringern - und Fett loszuwerden - versuchen etwa ein Gramm Eiweiß pro Pfund Muskelmasse.
d. Wenn Sie £ 170 und wiegen haben etwa 25% Körperfett haben Sie rund 130 bis 145 Pfund Muskelmasse. Also für 140 Gramm Eiweiß pro Tag zu schießen. Wenn Sie nicht wissen, Ihren Körperfettanteil, ist der durchschnittliche Mann zwischen 16 und 20% und die durchschnittliche Frau ist zwischen 20 und 24%.
Sie sind nicht immer die empfohlene Menge an Eiweiß, Ergänzung mit hochwertigem Protein-Pulver kann eine gute Idee. Ein Protein-Shake nach dem Training ist ein zuverlässiges Mittel, um Ihre Protein Einnahme und Erhöhung Muskelstoffwechsel zu fördern.
Es gibt 100s des Stoffwechsels Steigerung der Lebensmittel, und Tausende von leckeren Rezepten in des Arztes Weight Loss Program deutlich beseitigen können Fettzellen aus dem Körper offenbart.
