Auf eine hohe Faser Gewichtverlustdiät, erhalten Sie zu jeder Mahlzeit Protein und mindestens 30 Gramm Ballaststoffe täglich mehr als das Dreifache des durchschnittlichen Frau Aufnahme. Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Kombination von Proteinen und Ballaststoffen zu den langlebigsten Völlegefühl für die wenigsten Kalorien erzeugt. Die appetithemmende Effekt ist so stark, können Sie schneiden mehr Kalorien, als Sie jemals zuvor. Viele Menschen fühlen sich auf nur 800 Kalorien pro Tag, die 1.200-Kalorien-Menüs können Sie fühlen sich positiv gefüllt Mittel voll!
Warum funktioniert es nach Meinung von Experten:
Fiber füllt Sie null Kalorien. Fiber expandiert in den Verdauungstrakt, wodurch ein Gefühl der Fülle, doch unsere Verdauungsenzymen sind nicht stark genug zu brechen Faser, so dass nicht eine einzige Kalorie ist aus dem harten Stränge freigegeben. Fiber Blöcke Kalorien: Fiber-Stränge binden Kalorien aus Kohlenhydraten und Fetten, dann wischen sie aus dem Körper unverdaut. Kein Wunder, dass ein USDA Studie ergab, dass Probanden, die ihre Ballaststoffzufuhr auf 36 Gramm pro Tag erhöht 130 weniger Kalorien aufgenommen werden.
Die Forscher fanden kürzlich Beweis dafür, dass Protein Ebenen eine Aminosäure, die Säure, die einen dieter Körper Kräfte zu verstoffwechseln mehr Fett aufwirft. Weil Protein ist schwieriger für den Leib zu brechen als jeder andere Nährstoff, der Körper verbrennt zu drei Mal mehr Kalorien als Verdauen eine eiweißreiche Mahlzeit, sagen Experten. Beide Proteine und Ballaststoffe machen Sie Ihren Körper härter arbeiten zu brechen eine Mahlzeit oder einen Snack, so Nahrung bleibt in deinem System und hält Sie länger voll.
Durch die Verlangsamung der Verdauung insgesamt langsam beide Proteine und Ballaststoffe, die Rate, mit der Kohlenhydrate ins Blut Zucker, die eine große Release des Blutzucker-Hormon Insulin und das plötzliche Verlangen nach stärkehaltigen, zucker-und fetthaltigen Lebensmitteln ist es bekannt, Triggers verhindert umgewandelt werden kann.
Insulin fördert auch die Fetteinlagerung, so dass es doppelt vorteilhaft, dass Faser-und Protein-Produktion dieses Hormons zu verringern. Faser-und Protein sowohl Ursache als Nahrung zu sich allmählich zerlegt werden, die Bereitstellung stationären Brennstoff. Diese Diät-Plan gibt Ihnen auch genau die richtige Dosis an diesen Nährstoffen zu machen Lust auf Bewegung.
Das Endergebnis-
Obwohl Sie schälen werde ab Pfund wie verrückt, das ist kein Absturz zu planen. Es ist völlig natürlich. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß. Es ist der Stoff, wir sollen essen. Protein macht dich stärker. Fiber hilft Ihnen leben länger. Klar, es ist eine der gesündesten und sichersten Programme, die Sie folgen können.
