Wenn Sie eine Frau über 40 und ernsthaft Gewicht verlieren, ist der beste Ansatz, um neue Wege um Gewicht zu verlieren, Ihren Lebensstil und die langfristige Veränderungen anpassen zu finden. Ändern Sie nicht an einem Tag passieren, aber passiert täglich.
Stellen Sie sich folgende Fragen, bevor Sie beginnen.
1. Bin ich bereit zu ändern? Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht alles, was motiviert denke an all die Gesundheits-und Sozialleistungen und konzentrieren sich auf wie viel besser Sie sich fühlen würden und freuen
1 Notieren Sie sich Ihre tägliche Routine und priorisieren Zeit für Sie zur Vorbereitung Ihres Mittagessen zu treffen, um mit Ihnen zu arbeiten und die Zeit, um an Aktivitäten in Ihren Alltag passen
1 Notieren Sie sich, wenn "Ihre Zeit hungrig" Essen Sie, wenn sie hungrig oder aus anderen Gründen wie zB Emotionen, Gewohnheit oder Langeweile. Hinarbeiten auf eine regelmäßige Mahlzeit Zeitplan und hören Sie Ihren Körper und essen nur, wenn sie hungrig
1 Glauben Sie, dass bestimmte Nahrungsmittel sind gute und andere schlechte und folgen Diät-Regeln? Re-Programm Ihren Geist und eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln, es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel brauchen Sie nur das richtige Gleichgewicht zu erhalten
5. Wenn Sie, Handy einen Freund sind gestresst und haben einen Chat, gehen für einen flotten Spaziergang oder einkaufen gehen, tun, was nimmt dich auf andere Gedanken und hilft zu entspannen, aber nicht wieder zu essen, wird es nicht nehmen den Stress entfernt.
6. Steigern Sie durch körperliche Aktivität zu finden Aktivitäten in Ihren Alltag gearbeitet werden können, müssen Sie nicht auf ein Fitnessstudio beizutreten. Nehmen Sie die Treppe, gehen auf Ihre Pausen, versuchen Pilates und Yoga zu Hause oder nehmen eine Klasse, versuchen Tennis mit Freunden und Familie oder ein Fahrrad bekommen, finden Sie eine Tätigkeit genießen und Spaß haben!
Wie Sie die Arbeit an einer gesunden Lebensweise und Gesicht jede Herausforderung in einer positiven Weise Sie langsam beginnen werde, um stärker zu fühlen und mehr Kontrolle und eine bessere Gesundheit, und Sie werden auch neue Wege finden, um Gewicht zu verlieren, jetzt wo sie über 40 sind.
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