Ich werde erzählen, wie Gewichtsverlust und Verhalten Modifikationen können zusammen passen, damit Sie Ihren Gewichtsverlust Weg leichter. Das Problem vieler Menschen Gesicht, wenn sie eine Diät machen, dass sie zur Ernährung ohne jemals die Verhaltensweisen, die sie an Gewicht in den ersten Platz gewinnen verursacht folgen versuchen. Wenn Sie nur ein paar Minuten jetzt Ersatzteil zu diesem Artikel erfahren Sie, wie einfach Gewichtsverlust kann einmal ändern Sie ein paar wichtige Verhaltensweisen werden gelesen.
Abnehmen und das Verhalten Modifikationen
1. Werde die Gewohnheit Aufzeichnung Ihrer Nahrungsaufnahme. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Teilnehmer, die ihre Nahrungsaufnahme über einen Zeitraum von 6 Monaten verzeichnete in der Lage, zweimal verlieren so viel Gewicht wie jene, die nicht halten wollte Spur waren. Dies ist ein einfacher Weg, um Ihre Verantwortung.
1 Essen Sie Nahrungsmittel achtsam. Die besten Verhaltensmodifikation zum Abnehmen ist zu lernen, achtsam zu essen. Probieren Sie diese einfachen Trick, essen Sie Lebensmittel mit allen 5 Sinnen. Einfach anhalten, bevor Sie Ihre nächste Mahlzeit essen und Blick auf Ihre Ernährung, und beachten Sie das Aroma. Nun nehmen Sie einen Bissen Ihr Essen und hören jedes Geräusch macht, darauf achten, wie es in Ihrem Mund fühlt und schließlich Bekanntmachung der Geschmack.
1 Bewerten Sie Ihren Hunger zu machen besser essen Entscheidungen. Nehmen Sie ein paar Sekunden, bevor Sie sich fragen, essen ", wie hungrig dein Magen fühlt." Mit ein wenig Übung wird Ihnen helfen, diese Melodie in Zeiten, die Sie versucht, aber nicht körperlich hungrig essen, und Sie werden es einfacher finden, weniger zu essen oder auf einen Snack vollständig weiterzugeben.
Gewichtsverlust und Verhalten Modifikationen passen perfekt zusammen, stoppen zu einer Diät allein versuchen und starten Sie mit diesen einfachen Änderungen, sehen Sie die Ergebnisse lieben!
