Gewichtsreduzierung in den Oberschenkeln und Po ist wirklich eine schwierige Aufgabe für viele Menschen. Es ist definitiv verlangt mehr Zeit und Mühe als verlieren Bauchfett ausgeübt werden. Allerdings, wenn Sie können völlig widmen sich in diesen sieben Tipps, können Sie die gewünschten Ergebnisse in einer Angelegenheit von der Zeit zu erreichen.
Die sieben Tipps sind:
1. Holen Sie sich hydratisierte - Trinken eine große Anzahl von Wasser werden Sie beim Entfernen Ihres Körpers Giftstoffe, die wiederum helfen, Gewicht zu verlieren Beihilfen.
1 Haben Sie eine kohlenhydratarme Diät - Wenn Sie nicht vollständig verlieren können, versuchen Verringerung der Menge an Kohlenhydraten weiß man Einlass. Beispiel von Kohlenhydraten reiche Lebensmittel sind Kartoffeln, Weißbrot, Nudeln, etc. Sie diese mit braunen Kohlenhydraten durch Weizen Nudeln, Vollkornbrot, Naturreis und sofern ersetzen kann.
1 Ihre Proteine - Sie können kompensieren die geringe Zufuhr Kohlenhydrate mit einem hohen Protein-Diät. Beachten Sie jedoch, zu entfernen vom Huhn, Steaks, Speck essen und mageres Fleisch, Eier, Pute Speck, magerem Schweinefleisch und Hühnerbrust öfter.
1 Fangen Sie Anfänger Cardio-Workout - Sie können diese Weise zu Fuß 30 Minuten jeden Tag, entweder außerhalb o auf einem Laufband.
5. Level mit fortgeschrittenem Cardio-Übungen - Da alle Übungen erhöht werden sollte, können Sie vorab die Intensität Ihrer Cardio-Übungen, indem Sie einige Ausfallschritte mit dem Körpergewicht jeden zweiten Tag.
6. Starten Sie ein Anfänger Gewichtheben Routine - Verwenden Sie schwerere Gewichte für den Oberkörper und niedrigen Wiederholungen für den Bau von mehr Größe und mehr Wiederholungen und leichtere Gewichte am unteren Körper schlanker Taille, Oberschenkel und Po Bereichen.
7. Nach oben mit einem fortschrittlichen Programm der Bodybuilding - Wenn Sie sich mit den sechs Tipps gewidmet für sechs Wochen, können Sie jetzt beginnen ein Bodybuilding-Programm, das zu definieren und modellieren Sie Ihre neue, feinere Körper. Sie verbrennen Fett und reduzieren durch den Aufbau von Muskeln, so dass die mehr Muskeln in Ihrem Körper, desto höher ist die Stoffwechselrate haben Sie, wodurch mehr Gewicht.
