Sind Sie ein "Hoffnung" Dieter? Einer, der auf einer Diät in der Hoffnung, dass dies die man geht, dass dies die magische Formel, die schließlich bekommt das Gewicht enthalten? Ich verstehe, dass der Wunsch, ich habe auch dort in der Vergangenheit aber diese Szene spielt in der Regel aus und endet in Frustration. Wenn Sie aufgeben, Diäten und Ihr Gewicht zu kontrollieren, dann müssen Sie Ihren Stoffwechsel besser kennen zu laufen, damit Ihr Körper Fett verarbeitet und brennt sie mit größerer Leichtigkeit. Dies ist der Schlüssel zu langfristigen Gewichtsverlust und die gute Nachricht ist, dass jeder kann Maßnahmen ergreifen, um ihren Stoffwechsel zu erhalten oder zu erhöhen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Gewicht. Bitte nehmen Sie sich ein paar Minuten lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie.
Holen Sie sich Ihr Stoffwechsel Up
1. Essen Sie Nahrungsmittel mit einem metabolischen steigern. Sie möchten Ihre Ernährungsgewohnheiten auf Lebensmittel, die schwer zu verdauen sind zu konzentrieren. Go for magerem Eiweiß, ganze Früchte und Gemüse. Diese Nahrungsmittel sind hart für den Körper zu verdauen, das heißt, sie benötigen mehr Energie und diese können Sie Ihren Grundumsatz einen Schub.
1 Vermeiden Sie Lebensmittel, die schnell zu verdauen. Lebensmittel wie raffinierte Kohlenhydrate (z. B. Weißbrot, Kuchen, Süßigkeiten) brechen fast sofort in Ihrem Körper benötigt sehr wenig Energie und Gießen große Mengen von Zucker in Ihrem Blut. Wenn diese Bedingung vorhanden ist Ihr Körper wirklich beschleunigt Fettspeicherung und verlangsamt Ihre Fettverbrennung metabolische Antwort.
1 Übung mit unterschiedlichen Tempo. Wenn Sie spazieren gehen oder verbringen viel Zeit auf die aerobe Ausrüstung in einem gleichmäßigen Tempo Sie Kalorien zu verbrennen sind, wie Sie wollen ein größeres Ziel zu erreichen, und das ist, um den Stoffwechsel zu fördern. Dafür müssen Sie die Intensität variieren, an dem Sie trainieren. Zwischen Zeiten der Langsamkeit / Aufwand und hohe Tempo / Aufwand. Dies kann Ihr Körper die Fettverbrennung schneller für den ganzen Tag.
1 Haben Sie keine Angst zu Muskel hinzuzufügen. Ihre Stoffwechselrate ist weitgehend davon abhängig, wie viel Muskeln Ihres Körpers trägt (das ist, warum Männer schneller Stoffwechsel dann Frauen neigen). Hinzufügen von 2 bis 3 Sitzungen von Krafttraining auf Ihre Woche und fürchtet euch nicht von schweren Gewichten. Je mehr Sie Ihre Muskeln Steuer, je mehr sie wachsen und je schneller Sie Fett verbrennen, auch wenn Sie auf der Couch sitzen.
