Wenn Sie wirklich wollen einen flachen Bauch bekommen dann haben Sie die Zeitmessung zu starten. Ich rede nicht über Kalorien, sondern lediglich zur Kenntnis genommen, was Sie essen. Führen eines Lebensmittel-und Stimmung Tagebuch ist meine Geheimwaffe zu helfen, Gewicht zu verlieren, bekommen einen flachen Bauch und verlieren Bauchfett.
Also, was rede ich da. Erstens alles aufzuschreiben. Entscheiden Sie sich für Ihr Ziel. Wie viel Gewicht wollen Sie wirklich zu verlieren? Wie stark wollen Sie einen flachen Bauch zu bekommen? Wie fit und schlank wollen Sie suchen? Schreiben Sie es auf.
Zweitens führt ein Food & Mood Tagebuch. Notieren Sie alles, was Sie essen und bemerken, wie man sich die Zeit zu spüren. Sie müssen nicht zulassen, dass irgendjemand es lesen, aber es wird Sie Rechenschaft zu sich selbst und es wird Sie erkennen, ob und wann Sie und rutschen beginnen knabbern. Freunden Sie sich mit Speisen und lernen, eine gesunde Beziehung zu ihm haben. Viele Menschen sind nicht erfolgreich bei Diäten und Gewichtsverlust, da haben sie eine beständige Liebe Hass-Beziehung mit ihrem Körper und Nahrung. Sie werden ein Sklave zu Essen und es fängt an sie zu kontrollieren. Mit Hilfe eines Ernährungs-Tagebuch, kann es helfen Ihnen wieder die Kontrolle über Ihr Leben und notieren, was Sie essen. Möglicherweise erhalten Sie eine Überraschung, wie viel Sie tatsächlich essen, warum und wann man es isst. Wissend, dass du es aufschreiben müssen, können Sie auch in Ihrem aufhalten und nicht nobble dass knabbern.
Essen, die Sie mögen und lernen, es zu genießen. Ich habe viele Jahre versucht, Gewicht zu verlieren und zu versuchen, einen flachen Bauch zu bekommen.
Ich schließlich beschäftigt die Hilfe eines Personal Trainers, der mir zeigte einige einfache Übungen und Techniken, mir zu helfen, Gewicht zu verlieren ohne Diät. Sie sagte, dass, sobald ich es in meinem Kopf, dass ich auf Diät war, war ich sofort auf eine Pechsträhne. Selbst das Wort "Diät" kann Angst in den Herzen aller Streik. Es impliziert ein Salatblatt, Hunger, Heißhunger konstant und Elend.
Identifizieren Sie Ihre Ziele, verwenden Sie eine Vision Bord. Holen Sie sich Fotos von der Art und Weise wie Sie aussehen und klebe sie an der Wand, den Kühlschrank oder ein spezielles Brett würde. Verwenden Sie nur Bilder, die Sie inspirieren und nur essen Lebensmittel, die Sie inspirieren. Umgeben Sie sich mit Menschen, die motivieren und inspirieren und so aussehen, wie Sie aussehen wollen. Dies bedeutet nicht, flach, aber es bedeutet umliegenden Sie sich mit Gleichgesinnten, die Ihnen helfen Ihr Spiel zu erhöhen und die Ziele erreichen, die Sie auch, wie man einen flachen Bauch bekommen.
Nutzen Sie auch Ihr Tagebuch zu zählen, was du tust. Tun Sie alles ein bisschen schneller (auch außer Fahren). Walk schneller, schneller zu laufen. Setzen Sie sich ein Gefühl der Dringlichkeit. Immerhin haben Sie ein unmittelbares Ziel - GET einen flachen Bauch!. Aufschreiben hilft Ihnen auf Kurs zu halten.
Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die ihre Routine-Übung Log eher daran halten, wie Sie können Ihren Fortschritt zu überwachen sind. Denken Sie daran, zählen alles, alles zählt.
