Sie wissen, dass gesunde Gewichtsabnahme ist möglich, aber es ist sehr einfach zu ungeduldig. Ich habe eine Liste von Übungen bezeichne ich als die großen zwei, die Ihnen helfen.
Wenn Sie wie ich, du kämpfen mit Ihrem Gewicht von Zeit zu Zeit. Diese verführerische Werbung über super ergänzt und Gummiband Maschinen im Grunde nur geben Ihnen ein gutes Gefühl: wie Sie machen die Fortschritte, bevor Sie es, weil Sie Geld warf das Problem kennen.
Was für eine Enttäuschung, wenn man nicht mit dem Programm-Stick starten und Gefühl, schlecht über den mangelnden Fortschritt und möglicherweise darum, noch mehr Schulden auf Ihrer Kreditkarte.
Was tun Sie als nächstes? Eine Menge Leute springen gleich wieder in den Kreislauf wieder mit einem anderen Produkt.
Damit aufhören! Es gibt eine viel effektiver und befriedigender Weise dies zu tun. Aber zuerst müssen Sie selbst entwöhnen von ungeduldig durch langsames Einführung Bits Erfolg, haben Sie grinst von Ohr zu Ohr, weil Sie so viel besser fühlen.
Jetzt können Sie aufhören, ungeduldig, denn wenn ihr tut, was ich sage Ihnen zusammen mit meinem ersten Artikel über gesunde Gewichtsabnahme, werden Sie Fortschritte täglich zu sehen.
Erinnern Sie sich, ich bin kein Arzt so nehmen, was ich sage mit einem Körnchen Salz und immer mit Ihrem Arzt, bevor jede neue oder körperlicher Anstrengung.
Hier ist, was The Big Two geht: aerobe und anaerobe.
1. Aerob
Jeder weiß, was Aerobic wegen der Marotte der bewegten Arme und Beine, um Ihre Herzfrequenz zu bekommen. Dies ist die Art von Dingen, die Sie für eine Weile zu tun, weil es niedriger Intensität ist.
Fahrrad fahren, Joggen und Wandern in einem schnellen Tempo werden alle Übungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und werden sich besser fühlen. Wenn es Ihnen langweilig, verwenden Sie Ihren iPod oder fernsehen während der Fahrt einen Heimtrainer.
Führen Sie ein Tagebuch, wie lange Sie wollen, jede Aktivität und erhöhen Sie, wie Sie können. Man könnte beginnen mit 10 Minuten und fügen Sie eine Minute, da es einfacher wird.
Nicht zu erschweren diesen Plan - stellen aus dem Kopf, was alle Ernährung "Guru" hat euch gesagt und sich an die grundlegenden Prinzipien, die wir alle wieder in der Grundschule gelernt. Insbesondere müssen Sie sich zu bewegen und bekommen Ihre Herzfrequenz auf. Verbinden Sie dieses mit dem zweiten Teil der großen Zwei-und Ernährungsrichtlinien von meinem gesunden Gewichtsabnahme Ernährung Artikel und Sie werden erfolgreich sein, ohne Rückfall.
1 Anaerobe
Anaerobe Übung ist mit hoher Intensität Aktivität, die Sie nur für eine kurze Zeit tun kann. Ein Beispiel ist Gewichtheben. Sie können curl eine Hantel ein paar Mal, aber nicht für eine halbe Stunde zu einem Zeitpunkt.
Dies hilft auch um Ihre Herzfrequenz und stellt einen zusätzlichen Vorteil. Erhöhte Festigkeit bedeutet Muskel erhöht (Damen keine Sorge müssen Sie nicht das Testosteron in einen Muskel gebunden Tier entwickeln, aber Sie werden Kraft zu gewinnen) und jedes Gramm Muskel verbrennt Kalorien nur vorhanden. Mit anderen Worten, Ihr Körper braucht, um einige Ihrer Lebensmittel im Interesse der Unterstützung Ihrer Muskeln brennen.
Heben von Gewichten ist eine gute Möglichkeit, einige anaerobe Aktivität in. Sie müssen nicht bekommen mit diesem Verwendungszweck Suppe Phantasie kann, füllen Sie alte Milchkannen mit Wasser und kreativ zu bekommen. Sie brauchen noch nicht einmal Gewichte-Häftlinge Übungen in ihren Zellen ohne Ausrüstung, um in Form zu bleiben.
Haben ein paar Liegestütze, ein paar Klimmzüge einige Stuhl Dips oder was auch immer Sie möchten. Wenn Sie nicht wollen, Liegestütz, halten Sie sich in die Position so lange wie Sie können und langsam absenken. Beginnen Sie, indem sie auf die Knie, wenn von den Zehen ist zu hart.
Wenn Sie bereits hart sind, versuchen Sie einige Liegestütze auf Ihrer Knöcheln. Haben so viele wie Sie können und protokollieren diese Bemühungen zu.
Und denken Sie daran: der wichtigste Aspekt dieser ganzen Sache ist, dass du glücklich bist mit dir selbst zu haben. Sie können nicht unbedingt wie ein Model aussehen, aber man kann noch viel besser als man denkt. Die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.
