Protein, ist natürlich wichtig für das Leben, es gibt jedoch einige Richtlinien, wie viel Protein-Verbrauch für eine optimale Gesundheit und Gewichtsverlust ist erforderlich, zu bestimmen. Auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie darauf achten, wie viel Protein Sie verbrauchen als diese sich unmittelbar auf die Ergebnisse.
Wenn eine Person Aufnahme von Protein ist gering wird es schwer beschädigen ihr Herz und Muskeln. Während der 1970er Hungerkur Modeerscheinung Personen erlitten gesundheitliche Probleme wegen des Mangels an ausreichend Protein.
In den 1980er Jahren die Mahlzeitenersatz Gewichtsverlust Programme populär wurde die empfohlenen zwei Protein-Shakes anstelle von zwei Mahlzeiten mit der dritten Mahlzeit wobei eine regelmäßige Mahlzeit, aber ohne hohe Kalorien.Der schüttelt über 50 bis 70 Gramm Protein für den Tag, aber viele Leute zur Verfügung gestellt, dass sie hungrig waren innerhalb weniger Stunden zu trinken diese niedriger Protein-Shakes.
Die 1990er Jahre eine neue Wendung, die kohlenhydratarme Diäten mit hohem Fett-und High-Protein enthalten schüttelt gebracht. Diese schien den Hunger Problem, sondern die kohlenhydratarme Aspekt dieser Diäten ist nicht gesund und zufrieden in der Tat, Sie brauchen nicht alles, was Fett voll zu fühlen.
Jetzt haben wir die High-Protein-Shake Mahlzeitenersatz, die Befriedigung, denn es gibt genügend Protein zu den Bedürfnissen des Körpers gerecht zu werden. Es wäre sinnvoll, dass eine 250-Pfund-Mann wird mehr Protein zu fühlen zufriedener als eine Frau, die nur 120 Pfund wiegt erfordern. In der Tat ist es nun möglich, die High-Protein-Shake für jeden einzelnen je nach seinem Gewicht und Muskelmasse anpassen.
Ganz allgemein die durchschnittliche Frau müssten etwa 100 Gramm Eiweiß täglich während der durchschnittliche Mann würde 150 Gramm müssen konsumieren. Dies würde bedeuten, dass für die typische Frau, die sie müssten 25 bis 30 Gramm für Frühstück und Mittagessen in einem Shake mit einem 25-Gramm-Snack am Nachmittag haben. Dinner würde eine 6-Unzen-Stück Fleisch, Geflügel, Fisch oder Soja ersetzen, die weitere 50 Gramm Protein zur Verfügung stellt. Für Männer müssten sie 30 bis 40 Gramm für ihr Frühstück und Mittagessen zu schütteln, von 20 bis 30 Gramm für einen Snack am Nachmittag und ein Abendessen, dass 50 bis 75 Gramm Eiweiß enthalten.
Wenn Sie diesen Plan zu folgen und sehen Sie Ihre hohen Kalorien-, Fett-Herstellung von Lebensmitteln sollten Sie auf einen Durchschnitt von 2 bis 3 Pfund pro Woche, ohne das Gefühl beraubt zu verlieren.
