Also machte ich die Verpflichtung zur Knock-out mein Herz Morgen auf nüchternen Magen (step one zu erreichen Waschbrett abs und Abnehmen). Die meisten Vormittage ich einfach auf den elliptischen springen oder gehen für einen schnellen Lauf. Aber was soll ich auf die Vormittage, wo es zu kalt zum laufen, oder wenn ich mit der normalen Routine langweilt oder wenn ich aus der Stadt bin und nicht wissen, das Gebiet zu tun? Ich war ratlos, bis ich auf die zeitlosen Klassiker von Seilspringen kam.
Nun, wenn Seilspringen weckt Erinnerungen an unbeschwerte Kindheit tummeln und ziellos selbst amüsiert, können Sie für diese Tätigkeit zu überdenken. Seilspringen ist tatsächlich eines der traditionsreichsten und effektive Wege der Ausübung. Es ist ein hervorragendes Herz-Kreislauftraining und eine der effektivsten Ganzkörper Übungen. Wenn richtig ausgeführt, Seilspringen ist eine komplette Übung für die gesamte Training der eigenen Kälber, Oberschenkel, Brust, Rücken, Schultern, Unterarmen und Bizeps. Selbst Bruce Lee sagte einmal, dass er dachte, dass 10 Minuten Seilspringen im Wert von 30 Minuten lief.
Wie die meisten Menschen, dachte ich zunächst, dass Seilspringen Kinderspiel war, und hielt es nicht ernsthaft als Übung. Das alles änderte sich, als ich las, dass seit Jahren, Top-Athleten wurden mit Hilfe des Seils zu Bedingung für ihren Sport. Von Kareem Abdul-Jabbar und Arnold Schwarzenegger zu, Jerry Rice und Michael Chang, Seilspringen ist sicherlich nichts für Angsthasen. Wenn Sie ein echtes Beispiel dafür, wie intensiv ein Seil Springen Training kann Besuche Floyd Maywether Jr. oder Muhammad Ali Training mit dem Seil auf YouTube. Diese Jungs machen diese einfache Aktivität in eine Kunstform.
Der beste Teil ist Sie brauchen nicht viel, um loszulegen. Hier sind die Grundlagen zu beachten, wenn Seilspringen für Fitness:
Tragen Sie gutes Schuhwerk - Die besten Schuhe für Seilspringen sind entweder aerob Schuhe oder Cross-Trainer. Sie brauchen eine gute Stoßdämpfung und Unterstützung, denn obwohl es nicht übermäßig viel Bewegung, das ist immer noch ein High-Impact Aktivität betrachtet.
Holen Sie sich ein Seil - Sie haben wahrscheinlich ein Springseil irgendwo in Ihrem Haus bereits. Ansonsten kosten die meisten Seile weniger als $ 10, während höhere Qualität Seile um $ 20 und top-of-the-line-Modelle (aus den besten Materialien) Sie womöglich nur 25 $.
Seillänge - Standing in der Mitte des Seils, die Griffe sollten knapp unter die Schultern zu erreichen.
Löschen Sie Ihren Platz - Alles was Sie benötigen ist genug Raumhöhe und Raum, um das Seil ohne anzuklopfen über eine Lampe oder Schlagsahne in der Nähe Haustiere oder Familienangehörigen zu machen.
Mechanik - Fassen Sie die Griffe am Ende am nächsten an der Leine. Schalten Sie das Seil vom Handgelenk und zielen auf einem sanften Bogen in das Seil halten, wie es über dem Kopf geht. Wenn Sie sich eine Pause benötigen, aber Sie möchten nicht vollständig zu stoppen, drehen Sie das Seil von einer Seite auf. Wenn Sie springen, halten Sie Ihre Arme locker und leicht gebeugt, und halten Sie Ihren Oberkörper Bewegungen auf ein Minimum. Beachten Sie, dass Seilspringen ist eine qualifizierte Bewegung dauert es sowohl Koordination und Timing, das Seil mit jedem Sprung. Wechseln nur hoch genug, um das Seil klar, mit Licht Knöchel-Knie-Bewegung. Während springen, sollte das Seil die Oberfläche leicht überfliegen und die Füße sollten nicht zurück treten hinter Ihnen.
Sobald Sie die Grundlagen beherrschen, gibt es viele zusätzliche Optionen und Techniken zu probieren Ihre Fitness zu verbessern und halten Sie herausgefordert.
Ein Springseil ist eine große Bereicherung (oder Start) zu Ihnen nach Hause Fitness-Studio. Und das Beste: es lässt sich sehr schön in eine Schublade passen, Koffer oder die Aktentasche. Bring back diesem zeitlosen Klassiker und erstaunt, wie Sie Agilität, Schnelligkeit, Gleichgewicht und Koordination zu bauen, während die Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness Ebene.
