Die Zeit für spürbaren Gewichtsverlust nach der Geburt benötigt wird, hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie gewann während Ihrer Schwangerschaft. Wenn Sie auf fünfzig oder 60 £ verpackt während der Schwangerschaft, werden Sie nicht verlieren über Nacht. Die ersten zwanzig Pfund oder so der Schwangerschaft Gewicht kommt in der Regel aus ganz einfach und schnell. Dies wird noch verlassen Sie mit dreißig bis vierzig Pfund zu verlieren. Nun, wenn Sie nicht bereits ein Baby, würden Sie nicht erwarten, dass viel Gewicht in nur wenigen Wochen zu verlieren, oder sogar in mehreren Monaten. Erwarten Sie, dass es könnten Sie bis zu einem Jahr auf der überschüssigen Baby Gewicht loszuwerden.
Für den ultimativen Gewichtsverlust nach der Geburt, vermeiden jegliche Art von Nahrung, die ein Etikett verlangt. Wenn es ein Etikett braucht, ist es wahrscheinlich enthält Konservierungsstoffe zumindest, und wahrscheinlich, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, behindern Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. Halten Sie sich an komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sowie Quellen von magerem Protein, wie Geflügel und Fisch. Eat oft, bis Sie alle 3-4 Stunden davor allzu hungrig und binging auf ungesunde Entscheidungen zu verhindern.
Sie finden es schwierig, exakt auf Ihre Gewicht vor der Schwangerschaft zurück, aber das heißt nicht, dass Sie nicht erleben einen erheblichen Gewichtsverlust nach der Geburt. Sie finden die letzten fünf oder zehn Pfund härtesten zu verlieren. Wenn Sie können einfach nicht verlieren den letzten fünf Pfund, sei nicht an sich selbst hart. Stick mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung Programm und Sie werden sehen Ergebnisse. Wenn Sie gerade nicht scheinen, um die letzten paar Pfund fallen, verlieren Haare, Kältegefühl und haben schwere Zeiten, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nach der Geburt geworden hypothyroid. Es ist nicht völlig üblich, aber es geschieht, und der Zustand kann leicht mit einer täglichen Dosis von Schilddrüsenhormonen behoben werden.
Viele Frauen aber finden Gewichtsverlust nach der Geburt wirklich schwer. Sie sind Anfang einer Karriere als Aufenthalt-at-home mom, den Versuchungen eines Kühlschranks, das zugänglich ist wann immer Sie wollen und Schränke mit Lieblings-Leckereien gefüllt werden kann überwältigend. Der beste Plan ist nicht zu bringen Lebensmittel nach Hause, dass Sie Schwierigkeiten beim Essen in mäßigen Portionen. Wenn Lebensmitteln wie Eis, Kartoffelchips und dergleichen auf binging bringen, nicht nach Hause zu bringen aus dem Speicher.
Eines der wichtigsten Anliegen junger Mütter haben (abgesehen von dem neuen Baby) ist der Gewichtsverlust nach der Geburt. Noch bevor das Baby geboren ist, neigen Mütter zu fixieren auf, wie schnell sie kann das Baby Gewicht zu verlieren. Anstatt sich Gedanken über sofortige Gewichtsabnahme, ist es weit besser, einen Plan für gesunde Ernährung und regelmäßige, moderate Bewegung, die echte Vorteile für die Gesundheit in den kommenden Jahren produzieren können zu entwickeln.
