Wenn Sie bis 10 Pfund in 2 Wochen verlieren wollen, müssen Sie alles richtig machen. Dies ist eine kurze Zeit zu einem solchen Gewichtsverlust und auch wenn Sie nicht wollen, keine Fehler zu erreichen, gibt es keine Garantie, dass Sie Erfolg haben. Es ist ein großer Gewichtsverlust und nicht etwas, das man für selbstverständlich halten können.
Allerdings ist es möglich, und ich möchte Sie werden Sie mit dieser kurzen Liste nicht helfen's und Don'ts zu 10 kg in 2 Wochen zu verlieren.
Sie: Nehmen Sie einen 30 Minuten zu Fuß jeden Abend unabhängig davon, was Sie tun früher. Dies wird Ihnen helfen mehr Kalorien verbrennen.
Don't: Alkohol trinken. Nicht einmal ein wenig. Während Sie an Gewicht verlieren kann, auch wenn Sie Alkohol trinken, wenn Sie nur 2 Wochen zu 10 Pfund Tropfen haben, können Sie es sich nicht leisten überschüssige Kalorien wie die in alkoholischen Getränken.
Do: A 3 Day Detox. Entschlacken kann Ihnen helfen, abrasieren eine Reihe von Pfund in kurzer Zeit. Dies wird weitgehend Wasser Gewicht, so dass Sie brauchen, hart zu arbeiten, um später das Gewicht zu halten. Allerdings Entgiftung noch eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Gewichtsverlust Kickstart werden.
Don't: hungern sich selbst lächerlich. Es kann zu einer kurzfristigen Gewichtsabnahme führen, sondern macht es super-schwer, um es danach zu halten.
Do: Cardio-Workout Intensiv wie Laufen, Rudern, Seilspringen und Kickboxen, da es eine Menge Kalorien verbrennt.
Nicht: Haben mittlere Tempo Cardio wie die elliptische Maschine oder dem stationären Fahrrad. Sie Kalorien verlieren, wenn Sie diese Trainingseinheiten, aber nicht eine ganze Menge zu tun, fürchte ich.
Do: Ganzkörper-Krafttraining, damit Sie bauen die einen mageren Muskelgewebes und steigern Sie Ihren Stoffwechsel während des Tages. Die Arbeiten an alle Muskelgruppen.
Nicht: Versuchen Sie, nur Bauch Fett verlieren dabei knirscht. Es wird nicht funktionieren. Sie können nicht brennen von einem bestimmten Körperteil Fett. Es gibt einfach keinen Weg.
Do: Sleep langen Stunden, da es den Körper pflegen eine hohe Stoffwechselrate und mehr Kalorien verbrennen alle während der Tage hilft.
Nicht: Skip Mahlzeiten. Essen regelmäßig über den Tag ist entscheidend, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Auslassen von Mahlzeiten macht Ihren Stoffwechsel schwanken während des Tages.
Do: Seien Sie aktiv so viel wie möglich während des Tages. Klettert einige Treppen, dies erstreckt sich während Ihres Tages gehen, wann immer Sie können anstelle von Laufwerk, spielen Sie mit Ihren Kindern, etc. auf jede Kleinigkeit an, wie es mehr und mehr Kalorien verbrennt.
Don't: Fühlen Sie sich schlecht, wenn Sie keinen Erfolg haben zu 10 Pfund in 2 Wochen verlieren. Selbst wenn Sie weniger verlieren, werden Sie noch erreicht haben, etwas Großes. Sie sollten stolz sein und hart arbeiten, um sie fortzusetzen.
Sie: Achten Sie darauf, weiterhin regelmäßig, 3 mal pro Woche mindestens, und zu essen Recht auch nach diesen 2 Wochen bis sind. Sie haben Ihr ganzes Leben vor sich, so stellen Sie sicher, nicht auf das Gewicht zurück gewinnen.
