Beginnen Sie den Tag sinnvoll
Überspringen Frühstück mag eine gute Idee zu sein, und viele dieters wählen Sie diese als eine einfache Option.
Manche Leute mögen es nicht essen, kurz nachdem sie aufwachen, während andere es als ein Weg, um ein paar Kalorien zu vermeiden fühlen.
Das Problem mit dieser aber ist, dass es eigentlich kontraproduktiv zu verpassen Frühstück ist. Studien haben gezeigt, dass weit entfernt, wodurch Sie die Kalorien zu verlieren, nicht zu frühstücken können erheblich erhöhen Ihre Chancen, zu dick.
Dafür gibt es verschiedene Gründe: Einer der wichtigsten ist, dass das Frühstück bis Brände den Stoffwechsel des Körpers für den Rest des Tages. Verzögerung des Prozesses bedeutet, dass Sie weniger Energie und weniger in der Lage, um mit der Verarbeitung der Lebensmittel und Snacks, die in Ihrem Körper gehen später in den Tag zu bewältigen.
Und wenn Sie dieses sehr wichtige Mahlzeit zu Beginn des Tages werden Sie dazu neigen, am Ende mehr zu essen zu Ende werde es zu überspringen.
Versuchen Sie, stellen Sie sicher, Ihr Frühstück ist ein gesundes. Vermeiden Sie fettige und verarbeitete Nahrungsmittel wie Speck oder Würstchen. Halten Sie sich an Getreide, Vollkornbrot, Obst und Vollkornprodukten gekocht, Rührei und pochierten Eiern (nie gebraten).
Werfen Sie einen Aktionsplan
Eine Menge Leute fallen an der ersten Hürde, weil sie nicht entwickeln einen Plan des Angriffs. Making das Engagement, Gewicht zu verlieren ist eine Sache, aber wenn du nicht weißt, wie du gehst, um mit der Erreichung Ihrer Ziele, wie Sie erwarten, sie zu erreichen wollen, vorgehen?
Oft lässt sich nicht mit ihrer Ernährung gelingen, weil sie nicht über einen Plan. Das ist schade, weil so viele Menschen, die beginnen hoch motiviert Ende verlieren ihre Motivation ohne genau zu wissen warum.
Dinge zu beachten sind:
o Wie viel Gewicht möchtest Du zu verlieren?
o Die unterschiedlichen Ernährungsstrategien wirst du bist beschäftigen.
o Mögliche Hindernisse auf dem Weg.
Ohne einen Plan gibt es eine starke Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Motivation wird so für Verzögerungen und Fehler zu geben.
Diät ist nicht Hungern
Diät bedeutet nicht hungern. Es ist sehr leicht in die Falle zu denken, dass eine Diät eine Form der Benachteiligung ist Herbst. Schlimmer als das ist die Idee, dass hungern ist der einzige sicherste Methode zur Gewichtsabnahme Erfolg sicherzustellen.
Abgesehen von führenden Gefühle der Entbehrung, Hunger selbst hat einen signifikanten Einfluss auf den Stoffwechsel.
Der Stoffwechsel des Körpers beginnt zu verlangsamen-Alarmierung des Gehirns auf die Notwendigkeit zur Erhaltung und Energie. Dies wiederum führt zu überwältigend Zwänge zu Binge auf schnelle Lösungen, nur um Kalorien in den Körper gelangen.
Die Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät ist ganz einfach-essen eine Vielfalt an frischen Lebensmitteln, die nicht bearbeitet oder hoch in Zucker und Fette. Tanken Sie, was gut für Sie und schneiden Sie was nicht.
Holen Sie sich genügend Wasser
Viele Menschen, die abnehmen wollen nicht genug Wasser trinken. Wasser ist ein hervorragendes Werkzeug Gewichtsverlust und hier der Grund: eine gemeinsame Fehlinterpretation des körpereigenen Warnsignale, wenn Sie Durst haben. Das Gefühl der Austrocknung ist sehr leicht mit Hunger verwechselt.
Sie das nächste Mal Hunger vor allem, wenn es bald ist, nachdem Sie gegessen haben, versuchen trinkt ein Glas Wasser. Sie sollten feststellen, dass Ihr Verlangen nachlassen.
Ausreichend Wasser entweder direkt oder aus Obst und Gemüse hilft den Stoffwechsel zu verbrennen Kalorien schneller. Wenn Sie wirklich ernsthaft Gewicht verlieren, Pflege Wasserstände sind ist eine wirklich große Hilfe. Der empfohlene Wert beträgt etwa sechs Pints oder zwei Liter.
Realistische Ziele
Viele Gewichtsverlust Pläne fehlschlagen, wenn der Dieter frustriert, weil es keine unmittelbaren Nutzen. Dies ist üblicherweise, weil ihre ursprünglichen Erwartungen für die Gewichtsabnahme zu hoch eingestellt sind. Die Nichtbeachtung dieser Ziele zu erreichen macht den Dieter niedergeschlagen, ängstlich, und schließlich nur ungern mit dem Plan fortfahren.
Der Weg, um dieses ist es, mehr realistisch, kleinere Ziele zu setzen. Einfach akzeptieren, dass nichts passiert über Nacht, und dass jeder Schritt in die richtige Richtung ist besser als das Gegenteil.
Nehmen Sie sich etwas Übung
Sie sollten auch über die Vorteile der Übung zu denken. Denken Sie daran, wie energisch und wach fühlen Sie sich während Sie mit dem Training und sind danach sofort. Übung braucht nicht zu einer Bestrafung Sitzung in der Turnhalle bedeuten: keine einheitliche Bewegung, selbst einen flotten halbe Stunde zu Fuß drei-oder viermal in der Woche-helfen.
