Welche Art von Diät-Plan sollten Sie folgen?
Nachdem eine Entscheidung getroffen, um eine Diät machen es schwierig sein zu entscheiden, welche Art von Diät-Plan zu folgen und welche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten enthalten kann. Für den Anfang wäre es ratsam, so genannte Diäten vermeiden. Während einige sicherlich führen, dass Sie sie in der Regel Gewicht abnehmen Muskel sowie Fett verlieren. In den meisten Fällen wäre der Planung bis zur unerwünschten Ausbuchtungen verlieren dies erfordern eine Diät, Fett und nicht Muskel Ziele. Wenn Sie sicher Ihr Wissen über Ernährung ist ausreichend, damit Sie eine gesunde Ernährung zu entwickeln, um Gewicht zu verlieren, dann könnte Ihre eigenen Menüs zu entwickeln sind, oder man kann es eine bessere Lösung für die geringen Kosten einer bezahlten Gewichtsverlust Plan zu zahlen.
Ab einem Diätplan
Versuchen Sie, die Familie in Genuss gesunde Mahlzeiten einbeziehen, spart sie die Komplikation der Vorbereitung getrennte Mahlzeiten und macht für eine unterstützende Situation für den, der mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren ist. Versuchen Sie reduzieren auf die Vielzahl von Lebensmitteln, aus denen sich jeder Mahlzeit, da dies hilft, Ihre Nahrungsaufnahme einschränken. Sie wissen, wie verlockend es bei einem Buffet zu mehr Nahrung wählen ist als Sie wirklich brauchen, nur weil es da ist.
Tipps für Ihre Menüs
Sie werden gesunde Lebensmittel für Ihre Menüs wählen, aber bewusst sein, was Sie zu ihnen in den Weg Sauce oder Dressing. Mayonnaise oder Butter hinzufügen könnte mehr Fett als Sie glauben.
Achten Sie auf ausreichende Protein enthalten zu jeder Mahlzeit, sondern beobachten Sie die Kalorien, da einige proteinreiche Lebensmittel enthalten auch reichlich Kalorien. Wie sehen Sie die ganze Grundlage der Gewichtsverlust wissen ist, dass der Körper muss mehr Kalorien verbrennen als sie als Nahrung braucht, um Gewicht zu verlieren.
Ballaststoffe sind ein weiteres wesentliches Element, um in einer gesunden Ernährung gehören, aber wieder nicht zu viel, das könnte Blähungen verursachen.
Einige Lebensmittel, die machen können gesunde Mahlzeiten:
Viele von diesen. Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sowie fettarme Milch.
Moderate Mengen dieser. Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Limabohnen, Eier und Nüsse.
Kleine Mengen von Lebensmitteln, die Fette, Cholesterin, Salz gesättigt. synthetische Chemikalien und Zuckerzusatz.
Ganz wichtig: Viel Wasser trinken, 8 Gläser pro Tag ist die übliche Empfehlung Diätassistenten.
Lassen Sie Ihr Selbst-periodisch einige Leckereien. Diät sollte nicht eine Tortur werden.
Im Hinblick auf Salzkonsum, der Körper muss etwas Salz und einem Anteil von Lebensmitteln, die sich aus verarbeiteten kommt. Anleitungen immer das Salz in der Verarbeitung verwendet in der Regel nicht enthalten Jod, so dass Sie Salz zum Kochen verwenden oder auf Ihrer Mahlzeit Jod zugesetzt werden.
Bio-Lebensmittel gelten als gesünder als kommerziell angebauten Lebensmitteln gefördert, aber es gibt keine klaren Beweise dafür, dass sie besser Nährwert. Wo Bio-Lebensmittel hat einen echten Vorteil ist das Fehlen von chemischen Rückständen und sie werden in den meisten Fällen werden schmackhafter.
Schlussbemerkung
Während der Titel dieses Artikels erklärt, dass Sie verlieren könnten bis zu 10 Pfund in einer Woche, sollte dies als ein Maximum für gesunde Gewichtsabnahme angesehen werden. Es wird in der Regel besser sein, wenn Sie mit einer gesunden Ernährung, Gewicht zu verlieren, für einen Gewichtsverlust von 3 Ziel - 4 Pfund pro Woche. Dadurch kann Ihr Körper auf das neue Gewicht einstellen und gibt Ihrer Haut Zeit, sich anzupassen und sich nicht entwickeln unerwünschte Falten entstehen.
