Heißhunger. Wir alle bekommen sie, und wir alle fühlen sich schuldig, wenn wir in den Druck geben und schwelgen Sie in unserer Lieblings ungesunden Snacks. Aber es gibt Möglichkeiten, die Schuld zu mindern und Eindämmung der Heißhunger. Hier sind fünf einfache Dinge, die Sie tun, um das Verlangen zu schlagen und weiterhin mit einem gesunden, aktiven Lebensstil kann.
1. Essen Sie regelmäßig über den Tag
Je länger Sie ohne zu essen, desto geringer ist Ihr Blutzucker und hungriger Sie bekommen, wodurch mehr Heißhunger. Wenn Sie gesunde Snacks und Mahlzeiten über den Tag essen, können Sie vermeiden diesen Heißhunger. Versuchen Sie naschen frische Früchte oder Nüsse alle 2 bis 3 Stunden und viel Wasser zu trinken. Wasser in Kombination mit den Snacks hält Ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Stoffwechsel hoch, und vermeiden Sie Heißhunger wie der Tag trägt auf.
1 Verwöhnen Sie sich aber nur ein wenig
Hin und wieder, man muss nur das Verlangen zu erliegen und essen, was auch immer Sie Sehnsucht nach. Aber Sie müssen im Rahmen des Zumutbaren zu essen. Geniessen an sagen, tut Eis nicht, können Sie aufhören zu essen und ein ganzes Pint Ben & Jerry's Chunky Monkey. Aber es bedeutet, können Sie eine kleine Tasse bei Ihrem örtlichen Eisdiele zu kaufen. Oder noch besser, versuchen einige der 100-Kalorien Eistüten und Eis-Sandwiches in Ihrem Geschäft. Viele Marken bieten mehr gesundheitsbewusste Entscheidungen, mit denen Sie zu verwöhnen und fühlen sich weniger schuldig werden. Also, wenn Sie wirklich Lust es, nicht bekämpfen. Es ist besser, manchmal in-sondern im Rahmen des Zumutbaren zu geben.
1 Bleiben Sie weg vom künstlichen Süßstoffe
Wenn Sie ständig ein Verlangen nach Süßigkeiten, dann gibt es ein paar Dinge, die Sie tun, um sie zu vermeiden, nämlich durch die Vermeidung von künstlichen Süßstoffen wie Equal oder Splenda können. Da einige kalorienfrei Zuckeraustauschstoffe können bis zu 200-mal süßer als Haushaltszucker, verbrauchen diese wird Ihr süßen Zahn verschärfen und Kick Ihren Heißhunger auf Hochtouren. Durch die Vermeidung dieser Zuckeraustauschstoffe, speziell jene in Limonaden, können Sie Ihre Hungerattacken und besser verwalten Sie Ihre gesunde Ernährung. Falls Sie ein Verlangen nach etwas Süßem, wollen sich für eine gesündere Option wie Obst oder Joghurt.
1 Holen Sie sich bewegen
Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Heißhunger zu bekämpfen und gleichzeitig die Förderung gesunder Gewohnheiten. Weil Ihre Stimmung wirkt sich direkt auf Ihr Heißhunger hilft Übung verbessern Sie Ihre Stimmung durch Freisetzung von Endorphinen. Endorphine sind natürliche Hormone während der anstrengenden Tätigkeit freigegeben, so durch Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Trainings-Routine, Sie werden kontinuierlich Releasing-Hormone, die helfen schneiden Ihr Verlangen wird. Wenn Sie feststellen, dass Sie Heißhunger auf bestimmte Tageszeiten haben, planen Sie Ihr Training während dieser Zeit um Ihre Chancen zu frönen ungesunde Gewohnheiten zu verringern.
5. Holen Sie sich genügend Schlaf
Der Schlaf ist der Körper den Weg der Wiederherstellung der Energie. Wenn Sie weniger Schlaf zu bekommen, ist Ihr Körper müde und daher anfälliger für Heißhunger wie Kohlenhydrate, weil sie eine gute Quelle von Energie. Eine gute Nachtruhe oder sogar schwelgen in einer 20-minütigen Power Nap in der Mitte des Tages ist ein ausgezeichneter Weg, um die Gelüste, die dazu neigen, schleichen sich auf Sie am Nachmittag zu kämpfen
