Wer kennt meine Schriften ist, weiß, dass ich ein großer Fan von Kreatin bin für Gewinne in Muskelmasse sowie für den Fettabbau. Es hat meine Aufmerksamkeit im Laufe der Jahre jedoch, dass nicht jeder kann Kreatin kommen. Die meisten Leute, die ich getroffen habe, haben kein Problem damit, aber es gibt eine große Menge von Menschen, die einige negative Nebenwirkungen erfahren von selbst, was als die "sichere" Formen von Kreatin werden. Einige dieser Nebenwirkungen sind Blähungen, Magenbeschwerden, und Muskelkrämpfe.
Ich fragte mich, ob es einen besseren Weg. "Es war eine Ergänzung, die Kreatin-ähnliche Ergebnisse, ohne die Nebenwirkungen geben könnte," dachte ich. Und so habe ich einige Untersuchungsbehörden. Und was ich entdeckte war fantastisch! Für diejenigen unter Ihnen, die nicht wissen, was tatsächlich Kreatin, ist Wasser ziehen, die Sie in Ihren Muskelzellen trinken, so dass die Muskelzellen zu erweitern, deshalb Kreatin stärker, größer Muskeln.
Die "Kreatin Ersatz", wenn man so will, entdeckte ich tatsächlich schon seit Jahren und sollte ein Teil unseres ergänzen Routine werden. Die Ergänzung, die ich mich beziehe, ist als verzweigtkettigen Aminosäuren bekannt (BCAAs für kurz). Wie Sie wissen, sind die Aminosäuren die Bausteine von Eiweiß. Mit anderen Worten, ist der Höhepunkt Protein aus Aminosäuren. Nun, verzweigtkettigen Aminosäuren der drei Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher nur aus Lebensmitteln, die sie enthalten oder aus einem verzweigten Aminosäuresupplement erhalten. Diese Aminosäuren sind L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin.
So wie Aminosäuren Arbeit verzweigt?
Nun, um Muskelmasse zu gewinnen, muss Ihr Körper Ernährungseiweiß aus der Nahrung umwandeln und Ergänzungen in den Muskel. Dieser Prozess ist bekannt als "Protein-Synthese." Verzweigtkettigen Aminosäuren helfen, diesen Prozess zu führen und zu handeln als "Systeminformationen" für das Protein, das Sie essen. Sie sehen, Sie können Protein essen den ganzen Tag lang, aber viel wird es aus ausgeschieden werden, wenn Sie eine BCAA-Mangel haben. Daher ist es wichtig, verzweigtkettigen Aminosäuren verzehren, besonders nach dem Training zusammen mit Ihrem Protein-Shake.
Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass für Ihre verzweigtkettigen Aminosäure Ergänzung zur Arbeit, der Zuschlag wird auf ein bestimmtes Verhältnis, in dem die spezifischen BCAAs angeordnet haben. Dieses Verhältnis ist 2-1-1. Dies bedeutet, dass der Zuschlag wird in zwei Teile L-Leucin, einerseits L-Isoleucin, und ein Teil L-Valin haben. Zum Beispiel, wenn es 3 Gramm Leucin, dann gibt es zu 1,5 Gramm Isoleucin und 1,5 g Valin werden.
Die BCAA Ergänzung, die ich benutze heißt "BCAA Blast." Es kommt in Wassermelone oder blau Himbeergeschmack. Ich habe die Wassermelone Geschmack. Es ist ohne Zucker, kalorienfrei und schmeckt! Es enthält auch 3 Gramm L-Glutamin sowie für Erholung der Muskeln. Es gibt 30 Kugeln in den kleinen Behälter und eine Portionsgröße ein bis zwei Kugeln nach dem Training zusammen mit Ihrem Protein-Shake. Es ist auch ziemlich billig, die meisten BCAA Nahrungsergänzungen. Ich habe mir für $ 29.99 bei einer örtlichen Vitamin Shoppe.
Wie BCAAs helfen, Fett zu verbrennen?
Nun, da verzweigtkettigen Aminosäuren zu Proteinen in den Muskel synthetisieren, bedeutet dies, dass Ihre Muskeln wachsen größer helfen. Größere Muskeln verbrennen Kalorien als Brennstoff zur Aufrechterhaltung Ihres neuen Muskelmasse gespeichert. Dies ist, wie BCAAs, Körperfett zu verbrennen helfen. Diese Ergänzung ist für jedermann zu nehmen, wenn Sie also nicht Taking a BCAA ergänzen, würde ich empfehlen, dass Sie dies sicher.
Mit freundlichen Grüßen im Gesundheitswesen,
James Hallmark
