Protokollieren Sie Ihr Essen? Wenn nicht, sollten Sie sein! Eine neuere Studie aus dem American Journal of Preventive Medicine festgestellt, dass diejenigen, die ein Lebensmittel Zeitschrift Tagebuch alles, was sie verloren verbraucht das doppelte Gewicht wie diejenigen, die nicht gehalten werden. So bleiben bewusst die Menge an Kalorien und Arten von Lebensmitteln Sie essen wird Ihnen helfen, gesünder zu essen. So starten ein Programm mit einem Essen anmelden.
Viele Leute finden, dass die Beibehaltung ein Protokoll der Nahrung hilft ihnen, auf die Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette sie verbrauchen konzentriert zu bleiben. Viele meiner Kunden haben ihre eigenen Lebensmittel protokolliert und es verändert, was sie aßen und wirklich ihre Augen geöffnet, was in den Lebensmitteln wurden sie wählen. Mit der Anmeldung Ihrer Diät in einer Zeitschrift Sie auf Ihre gesunde Ernährung bleiben können, Ihre Fortschritte verfolgen und auch zurück und überprüfen Sie Ihre anmelden, um einen guten Eindruck von, wenn Sie begonnen, sich besser fühlen zu bekommen, hatte mehr Energie und ja, sogar verloren Gewicht.
Ein Lebensmittel Zeitschrift Tagebuch nicht auf eine allzu zeitraubende Aufgabe sein und kann einfacher als Sie denken. Sie müssen oben drauf, indem Sie Ihre Log jederzeit verfügbar bleiben, damit bei jedem essen können Sie ihn zu der Liste hinzuzufügen. So halten Sie Ernährungstagebuch mit Ihnen zu allen Zeiten. Wenn Sie erst später in den Tag oder sogar am nächsten Tag warten ist es einfach, alles, was Sie verbraucht vergessen, vor allem, dass Praline gibt und dass es Cookie. Diese kleinen Dinge summieren sich, so lassen Sie sie nicht heraus. Es gibt viele Bücher und Online-Referenz Ressourcen, die verwendet werden, um Proteine, Kohlenhydrate, Fette berechnen kann, und Kalorien von Lebensmitteln. Außerdem können Sie bestimmen, was Sie durch einfaches Blick auf die Nährwertangaben auf der Packung zu essen.
Erreichen Ihrer Ziele ist wirklich eine einfache Formel:
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen weniger Kalorien, als Sie verbrennen.
Zu Gewichtszunahme, müssen Sie essen mehr Kalorien, als Sie verbrennen.
Zur Aufrechterhaltung Ihr Gewicht müssen Sie essen die gleiche Anzahl von Kalorien verbrennen Sie.
Also durch Verfolgen Sie Ihre Kalorien und halten ein Lebensmittel Zeitschrift Tagebuch ist es einfacher, stellen Sie sicher, Sie essen genau die richtige Menge, um Ihre Ziele zu erreichen. Dies ist der einzige Weg, können Sie Gewicht verlieren und halten Sie sie wird. Ihr Stoffwechsel ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Fettverbrennung, um Sie vor Gewichtszunahme zu halten. Wenn Sie es hoch zu halten, indem sie essen gesünder Essen, weniger Kalorien und kleinere Mahlzeiten werden Sie überschüssiges Fett zu verbrennen und helfen bei der Suche, Gewicht zu verlieren.
Suche nach mehr große Ernährung und Fitness-Tipps?
