In einer kürzlich durchgeführten Umfrage stellte diese Frage: "Was ist dein Lieblings mindestens Körperteil?" Die überwältigende Antwort? "Mein Bauch!" Aber die Sorge über eine schlaffe Bauch ist ernster als einfach nicht gut in Badebekleidung oder Unterwäsche! Fat führt zu höheren Risiken von Herzerkrankungen bla bla bla! Wir haben es gehört, alle zuvor. Doch der Hauptgrund, wollen wir alle, dass Bauch verlieren, vor allem für die Damen ist, weil wir gut aussehen wollen, Wohlfühlen & wir wollen die Leute auf uns aufmerksam und sagen Sie uns, wie gut wir rechts zu schauen? Nun, das tue ich.
Hier sind einige Top-Tipps für Sie, um Ihnen den Einstieg:
1: Essen Sie nur, wenn Sie hungrig
Essen Sie nur, wenn man Hunger hat - es hindert Sie daran, Überessen. Es ist ein einfacher Tipp, um ein gesundes Gewicht zu halten und zu halten, dass extra Fett um den Bauch weg! Viele Menschen essen, wenn sie einfach nur langweilig ist. Machen Sie nicht diese Gewohnheit sonst glauben Sie mir Ihre Fettpölsterchen verschwinden nicht für jetzt.
2: Verwenden Sie kleinere Teller-Portion Distortion!
Teile der Nahrung bekommen haben immer größer. Fast-Food-Restaurants servieren super-sized Mahlzeiten für nur ein paar Cent extra! Diese große Teile können sich in Ihrem Haus zu.
Das Problem mit diesem ist die Tendenz zu essen, was ist vor Ihnen, und Sie neigen dazu, nur zu viel essen von der Größe Ihrer Platte! Dies führt zu gewinnen unerwünschte Pfunde führen. Selbst gesunde Lebensmittel beitragen zu viele Kalorien, wenn man zu viel von ihnen zu essen, so verwenden Teil Verzerrung beim Essen. Vertrauen Sie mir wie Sie es sonst auch erkennen, dass Sie weniger essen!
3: Essen Sie langsamer
Studien, die nur durch den Verzehr von langsamer, Sie verbrauchen weniger Kalorien. In der Tat genug verlieren 20 Pfund im Jahr, ohne etwas anders essen oder etwas anderes. Kannst du das glauben? Der Grund ist, dass es etwa 20 Minuten dauert, unser Gehirn zu registrieren, dass wir noch voll sind. Wenn wir schnell essen, können wir weiterhin essen über den Punkt, wo wir voll. Wenn wir langsam zu essen, haben wir Zeit zu erkennen, wir sind voll, und stoppen auf Zeit. Ganz einfach.
4: Essen Sie Obst am Vormittag
Obst kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Vorausgesetzt, Sie sind regelmäßige Verzehr von Obst und vorzugsweise am Morgen, wenn der Magen leer ist, sollten Sie Gewichtsverlust über einen Zeitraum bemerken. Obst Verbrauch hilft füllen Magen schneller ermutigend weniger kalorienreichen Lebensmitteln verzehrt werden. Der gesamte Kalorienverbrauch automatisch auch reduzieren, wenn wir essen viel Obst. Es gibt eine solche Vielfalt von Früchten zur Verfügung, die viele frei, ohne zu viele Kalorien verbrauchen dadurch die Gewichtskontrolle besser gegessen werden.
5: Trinken Sie mehr Wasser
Wahrscheinlich das am meisten unterschätzte Spitze von allen! Wasser ist die Nummer eins Wichtigste Adresse, wenn es um Gewicht zu verlieren kommt. Manche Menschen trinken nicht genug Wasser, wenn sie Diät, denken, sie werde aber Gewicht verlieren genau das Gegenteil passiert. Wenn Sie nicht trinken wollen, genug Wasser pro Tag, kann Ihr Körper die Speicherung von Wasser und Fett, die Sie nicht brauchen.
Grundsätzlich müssen Sie Wasser für den Körper Fett zu verbrennen. Ohne Wasser können Ihre Nieren nicht ihre Arbeit richtig und Ihre Leber muss Pitch um zu helfen. Während es hilft's den Nieren, die Leber kann nicht so viel Fett zu verbrennen, so etwas von dem Fett, das normalerweise als Brennstoff verwendet werden würde in deinem Körper statt gespeichert wird. Holen Sie sich das? So trinken Sie viel Wasser und lassen Sie die Leber wieder in die eigene Arbeit des Drehens in Kraftstoff Fett bekommen.
