Große ABS sind in der Küche und nicht in der Turnhalle gemacht. Trainieren Sie alles, was Sie wollen und noch nicht überall zu bekommen, wenn, was Sie essen schmälert Ihre Bemühungen.
Das erste, was Sie auf Ihrem Weg zum Waschbrettbauch bekommen tun müssen, ist zu versuchen, so viele verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung wie möglich zu beseitigen. Es gibt Zutaten in verarbeiteten Lebensmitteln, die die Natur nie vorgesehen, die wir essen, und dass eigentlich schlecht für uns. Versuche, die Dinge so nah wie die Natur wie möglich bestimmt essen. Essen Sie mageres Rindfleisch oder Bisons, Huhn, Pute und Fisch. Iss Obst und Gemüse und Nüsse.
Das nächste, was Sie brauchen, um zu tun ist Beweidung wie eine Gazelle, anstatt Fressen wie ein Nashorn. Wenn Sie 4-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag essen Sie werden auch auf Ihrem Weg zum Waschbrettbauch.
Der nächste Schritt, um sich Waschbrettbauch ist eine Menge Kalorien zu verbrennen. Sie müssen unter 10% Körperfett, wenn du ein Mann und 16% Körperfett, wenn du eine Frau sind. Dazu wirst du anfangen Gewichte zu heben. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett Sie den ganzen Tag brennen. Das liegt daran, Muskel wiegt mehr als Fett und der Körper muss härter arbeiten, um es zu tragen.
Doch welche Arten von Übungen, die Sie wollen, egal. Sie müssen sich Grundübungen wie die Toten heben wollen, Stossen, Dips, Klimmzüge sowie andere. Diese Arbeit mehrere Muskeln gleichzeitig und führen Sie Ihrem Körper Kalorien zu einem höheren Zinssatz tagelang brennen.
